Сон — это фундаментальная составляющая здорового образа жизни, это состояние, при котором реакция организма на внешний мир сводится к минимуму, сам мозг в этом время занят «починкой» организма. Во время сна восстанавливаются клетки, укрепляется иммунная система, происходит синтез важных гормонов.
Недостаток сна может негативно влиять на здоровье: повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшаются когнитивные функции, повышается вес, частыми спутниками становятся головокружения, головные боли, раздражительность, общее плохое состояние здоровья.
Качественный же сон, наоборот, улучшает настроение, повышает работоспособность, организм восстанавливает энергию, ремонтирует поврежденные клетки и ткани, повышается иммунитет.
«Сон — это не только период отдыха, но и жизненно необходимый процесс, когда мозг активно обрабатывает информацию, устраняет лишние нейронные связи и восстанавливает работу нервной системы. Полноценный сон имеет огромное значение для нормального функционирования центральной нервной системы и поддержания общего здоровья. Кроме того, качественный сон помогает улучшить когнитивные функции, такие как память, внимание и способность к обучению, а также снижает риск развития различных неврологических расстройств», — объясняет врач-невролог Наро-Фоминской больницы Ирина Шепелева.
Правильный режим дня также играет важную роль в поддержании здоровья. Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, мы помогаем своему организму войти в ритм, что способствует улучшению качества сна. Забота о здоровом сне является ключевым фактором для общего благополучия и качества жизни.
Ранее REGIONS писал о том, что врачи Наро-Фоминска назвали жизненно важные прививки для взрослых.
