Эндокринолог рассказал о последствиях дефицита витамина D в осенне-зимний период

Эндокринолог рассказал о последствиях дефицита витамина D в осенне-зимний период

Уменьшение количества солнечных лучей осенью приводит к дефициту витамина D. Из-за этого у некоторых людей может наблюдаться увеличение в организме мелатонина – гормона сна. У человека появляются сонливость, грусть и апатия. Эндокринолог и диетолог Елена Кочнева рассказала о том, как поддерживать свой организм осенью и зимой. Об этом рассказывает Газета.ру. 

Для улучшения своего состояния и борьбы с осенней хандрой врач специалист рекомендует наладить режим питания. В него стоит включить витамины группы В обеспечивающие здоровье нервной системы, магний для энергии и тонуса мышц, а также адаптогены для устранения сонливости. Также важно не забывать о физической активность и принимать контрастный душ.

Кочнева отметила, что сейчас большинство продуктов не содержат в себе нужного количества микро- и макроэлементов. Овощи и фрукты выращиваются на истощенных почвах, рыба зачатую обитает в искусственно созданных водоемах, а скот не пасется на свободных полях. Поэтому важно добавлять в свой рацион другие источники нутриентов. 

Также важно в осенне-зимний период ухаживать за кожей. Крема с плотной текстурой помогут защитить ее от низких температур, а тонизирующий эффект окажут средства с витамином С.