«Для детей большое значение имеют стабильность и четкие правила, поэтому постарайтесь соблюдать привычный режим дня даже на каникулах. Разумеется, он может быть не таким строгим, как в будние дни: вставать и ложиться можно позже. Но важно поддерживать примерно одинаковое время подъема и отхода ко сну. Следите за тем, чтобы у подростков не менялись местами день и ночь, а также не забывайте о дневном сне для маленьких детей. Взрослым желательно отказаться от алкоголя, ведь за праздничным весельем легко забыть о тех или иных рисках для здоровья ребенка», - сказала Нисо Одинаева.
По словам главного педиатра, чем более похожим на обычный день будет праздничный распорядок, тем более безболезненным окажется возвращение к будничному графику в январе. Для того чтобы войти в привычный ритм жизни было проще, стоит за несколько дней до конца каникул начать постепенно сдвигать режим к будничному.
«Праздники всегда сопровождаются огромным количеством сладких подарков, но конфеты не должны становиться основной едой ребенка. Режим питания - завтрак, обед, полдник и ужин - важно сохранять таким же, как всегда. Помните о том, что избыток жирной и высококалорийной пищи может вызвать нарушения пищеварения, а обилие шоколада и мандаринов - спровоцировать аллергическую реакцию», - добавила специалист.
В ситуации традиционного для зимы подъема заболеваемости гриппом и ОРВИ, стоит воздержаться от посещения мест с большим скоплением людей. По возможности выбирайте мероприятия, проходящие на открытом воздухе, а походы на спектакли и в торговые центры заменяйте катанием на лыжах, коньках и другими видами активного отдыха. Научите ребенка соблюдению правил гигиены, объясните, почему важно мыть руки перед каждым приемом пищи, после возвращения домой.
«Не забывайте контролировать время пребывания на улице: маленькие дети в азарте от игры редко жалуются, что им холодно. Поэтому следите, чтобы «носы оставались теплыми». Одевая ребенка на улицу, используйте принцип многослойности, чтобы иметь возможность регулировать уровень тепла. И не забывайте, что дети во многом берут пример с взрослых, поэтому соблюдая все перечисленные правила сами, вы сможете отлично провести новогодние каникулы без каких-либо последствий для здоровья», - заключила главный педиатр Подмосковья.
