Отказ от курения — это важный шаг на пути к улучшению здоровья, общего самочувствия, повышению качества жизни. Чаще всего многие из нас стараются сесть на диету, вести здоровый образ жизни или отказаться от вредных привычек с понедельника или с нового года. И главное — ответственно и осознанно подойти к этим вопросам, чтобы не было тяги сорваться.
Что касается никотина, отмечает врач-терапевт Наталья Войлевич, избавиться от вредной привычки — это замечательное решение, которое приносит многочисленные преимущества для здоровья, поскольку в табачном дыме содержится более четырех тысяч вредных химических соединений, включая смолы, мышьяк, бензол, полоний и формальдегид. Эти вещества способствуют развитию рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательных путей и других серьезных патологий.
Врач-терапевт также отметила, что первым шагом на пути к успеху должно стать четкое осознание причин, по которым вы хотите бросить курить. Среди главных преимуществ — улучшение состояния легких и сердца, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
«Понимание этих мотивов поможет вам оставаться мотивированными даже в самые трудные моменты. Определившись с причинами, важно составить конкретный план. Эффективный метод — постепенно снижать количество сигарет до нуля. Это помогает организму плавно адаптироваться к отсутствию никотина, уменьшая физическую зависимость. Однако, помимо физических аспектов, важно уделить внимание психологическому состоянию. Процесс отказа от курения может сопровождаться стрессом и раздражительностью, поэтому необходимо найти способы расслабления и поддержки. Практики медитации, йога или простая прогулка на свежем воздухе могут помочь справиться с этими эмоциями», — говорит заведующая вторым терапевтическим отделением поликлиники Наро-Фоминска врач-терапевт Наталья Войлевич.
Каждый день без сигарет приближает вас к тому моменту, когда ваше дыхание станет свободным, а сердце начнёт биться ровнее.
Ранее REGIONS писал о том, что эндокринолог из Наро-Фоминска назвал продукты, которые предотвращают остеопороз
