Новогодние праздники подходят к концу, и после обильных застолий и шумных вечеринок необходимо снова перестраиваться на рабочий лад, возвращать правильные привычки, возобновлять тренировки и налаживать рацион питания. Это важный шаг на пути к восстановлению энергии и поддержанию здоровья.
Заведующая вторым терапевтическим отделением поликлиники Наро-Фоминска врач-терапевт Наталья Войлевич рекомендует постепенно перейти от праздников к будням, и начать нужно с питания — скорректировать ежедневное меню. Она отметила, что нужно включить в рацион больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов. Эти продукты обеспечат организм необходимыми витаминами и минералами, поддержат работу пищеварительной системы и помогут быстрее восстановиться после праздничных излишеств.
«Очень важно следить за количеством потребляемой пищи. Разделите еду на небольшие порции и ешьте каждые 3-4 часа. Это поможет избежать переедания и поддержит стабильный уровень энергии в течение дня», — говорит Наталья Войлевич.
Чтобы легче переключиться к профессиональным обязанностям, нужно также подключать физическую активность. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, йога или легкие тренировки, они помогут ускорить обмен веществ и улучшить настроение. Плавно перейти в будничный режим поможет и общение с коллегами, а также последовательное выполнение задач, доктор говорит, что не нужно хвататься за все сразу, а выполнять сначала приоритетные задачи. Все это поможет избежать стресса и позволит легче адаптироваться к рабочему режиму.
Ранее REGIONS писал о том, как бросить курить в новом году
