logo/ Наро-Фоминск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Контроль над гневом: как сохранить психологическое здоровье в острых ситуациях

Психолог Шевелева: первая помощь психике доступна каждому в момент стресса
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Екатерина Гимранова
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Екатерина Гимранова
Эксперты Семейного центра «Богородский» поделились эффективным алгоритмом экстренной саморегуляции при высокой эмоциональной нагрузке. Психологическая методика позволяет быстро остановить нарастающее внутреннее напряжение, предотвратить импульсивные решения и сохранить эмоциональное здоровье во всех сферах жизни. Эксперт Наро-Фоминского перинатального центра рассказал, как сохранить самоконтроль в критической ситуации. Об этом сообщило Министерство социального развития Московской области.
«Когда человек чувствует, что вот-вот потеряет контроль, его мозг блокирует рациональное мышление, запуская реакции „бей или беги“. В такие моменты крайне важно не подавлять эмоцию, а легализовать ее: заметить, где именно в теле она поселилась — будь то жжение в груди или спазм в плечах — и дать ей физический выход через сжатие кулаков или давление стоп в пол. А удлиненный выдох или дыхание „по квадрату“ помогают вернуть нервной системе сигнал безопасности. Это не сложные техники, а базовая первая помощь психике, доступная каждому», — отметила клинический психолог Наро-Фоминского перинатального центра Екатерина Шевелева.

Специалисты подчеркивают, что короткая пауза длительностью всего в одну минуту способна кардинально изменить ход острого конфликта и защитить отношения с близкими от разрушительных последствий. Регулярное применение метода осознанной реакции при первых симптомах эмоционального шторма служит надежным профилактическим инструментом против серьезных жизненных трудностей.

Навыки саморегуляции помогают оперативно снизить уровень стресса как в семейном кругу, так и в коллективе на рабочем месте.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.