В России проходит неделя популяризации подсчета калорий. Эта инициатива направлена на привлечение внимания к проблеме переедания и ожирения, которая затрагивает более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в России, об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
Что касается показателей суточной калорийности, то для мужчин нужно 2400-2800 ккал, для женщин — 1800-2000. Подсчет калорий — инструмент, который может помочь достичь ваших целей в области питания и веса. Причем тратить калорий следует больше, чем потреблять. И даже небольшое превышение калорийности может привести к набору лишнего веса.
Заведующая вторым терапевтическим отделением поликлиники Наро-Фоминска врач-терапевт Наталья Войлевич отметила, что правильное соотношение потребляемых калорий и расходуемой энергии играет ключевую роль в восстановлении, повышении выносливости и достижении спортивных целей.
«Подсчет калорий помогает спортсменам обеспечивать организм необходимым количеством энергии для тренировок и соревнований. Это позволяет избегать дефицита энергии, что может привести к снижению производительности и замедлению восстановления. Также контроль калорийности рациона способствует улучшению спортивных результатов через оптимизацию макронутриентного состава. Белки, жиры и углеводы должны быть распределены таким образом, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, улучшать восстановление и способствовать росту мышечной массы», — сказала Наталья Войлевич.
Медики советуют заранее планировать меню на следующий день, питаться только едой домашнего приготовления, на учебу или работу брать перекус. Также нужно заниматься физической активностью не менее 45 минут в день.
Ранее REGIONS писал о том, что нарофоминцы могут бесплатно обследовать щитовидку по ОМС.
