Сколько раз в день должен пукать здоровый человек: ответ гастроэнтеролога

Группа ученых совершила прорыв в деликатной, но важной области медицины. С помощью высокотехнологичного белья со встроенными датчиками они установили: здоровый взрослый человек выпускает газы в среднем 32 раза в сутки. Это почти вдвое больше прежней нормы в 12–20 эпизодов, которая десятилетиями кочевала из учебника в учебник.
REGIONS разбирался, как считали «выхлопы», стоит ли стремиться к цифре 32 и почему сдерживаться — плохая идея.

Долгое время медицина опиралась на данные середины XX века. Тогда норму определяли по дневникам наблюдений — добровольцы записывали каждый эпизод вручную. Проблема очевидна: люди стеснялись, забывали, а часть «событий» во сне просто не фиксировали.

Новое исследование устранило человеческий фактор. Ученые разработали умные трусы с микродатчиками в поясничной области. Сенсоры в реальном времени отслеживали частоту, объем и химический состав газов у нескольких сотен добровольцев. Всего проанализировали более 50 тысяч «случаев».

Врач-гастроэнтеролог, заведующая дневным стационаром городской поликлиники №1 ГБУЗ Московской области «Реутовская клиническая больница» Наталья Батаева прокомментировала REGIONS деликатную тему.

— 32 раза — это новая жесткая норма или просто средний показатель?
— Никто не требует от вас считать каждый эпизод и паниковать при цифре 31. Организм — не калькулятор. Но тренд задан абсолютно верно: мы десятилетиями занижали планку и стыдились за то, что является физиологией. Кишечник — это химический реактор, где живут до 60 триллионов бактерий. Они едят, размножаются, выделяют газы. Чем лучше работает микрофлора, тем активнее газообразование. 30-35 раз в сутки при нормальном питании — это не метеоризм, а признак здорового пищеварения.

— Когда «много» — это уже плохо?
— Есть два четких критерия. Первый — внезапное изменение. Если вы всю жизнь пукали 15 раз, а на прошлой неделе стало 40 — ищите триггер. Это может быть новый продукт, антибиотики или стресс. Второй — запах. Обычные кишечные газы почти не пахнут. Зловоние, особенно с оттенком тухлых яиц или сероводорода, говорит о гнилостных процессах. Тут уже без врача не разобраться.

— Сдерживаться — вредно?
— Представьте, что вы заткнули пальцем шланг от пылесоса. Где-то в системе вырастет давление. В кишечнике то же самое: газ должен выходить. Если вы на совещании — конечно, потерпите, но систематическое сдерживание приводит к растяжению стенок кишечника, спазмам и вздутию. Организм не обманешь.

— Что делать, если у меня нет «газов»?
— Скорее всего, вы мало едите клетчатки, мало пьете или мало двигаетесь. Газы образуются именно из того, что мы съели. Нет еды — нет газов. Но нет газов — часто означает и плохую перистальтику. Добавьте овощи, отруби, воду — цифра поползет вверх. Если нет — проверяйте щитовидку и исключайте запоры.

— А если 50?
— Посмотрите на рацион. Исключите на неделю бобовые, капусту, дрожжевой хлеб, газировку и молочное (если есть непереносимость лактозы). Не помогло — сдайте кал на дисбактериоз и проверьтесь на СИБР (синдром избыточного бактериального роста). Иногда частое газообразование — единственный симптом серьезных нарушений.

Стыдно не пукать, а молчать

Исследователи и врачи сходятся в одном: проблема метеоризма — во многом социальная. Культура запрещает звуки и запахи, люди годами терпят, сжимают сфинктеры, пьют ветрогонные и стесняются говорить с докторами.

Доктор отметила, что исследование с умными трусами — пока единственное в своем роде.

Читайте на сайте REGIONS:

В Наро-Фоминске открыли дневной хирургический стационар.

«Свой человек» в Ногинске: кто он и как помогает жителям города.

В Реутове синица пыталась проникнуть в квартиру на 24 этаже через воздуховод.