Топ правил для здорового сердца назвала врач Алдохина из Наро-Фоминска

Инфаркты и инсульты по-прежнему остаются основной причиной инвалидности и смертности по всему миру, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области. Однако медики отмечают, что эти заболевания можно избежать благодаря эффективным профилактическим мерам.

Чтобы как можно дольше оставаться бодрыми и активными, нужно соблюдать несколько правил. Это, в первую очередь, регулярные физические нагрузки, правильное питание, соблюдение водного баланса, контроль за стрессом и тревогой, говорит врач-терапевт Наро-Фоминской взрослой поликлиники Светлана Алдохина.

Контроль веса, отказ от вредных привычек и умеренное потребление кофе также играют важную роль. Избыточный вес провоцирует повышение артериального давления, концентрацию холестерина и сахара в крови, что усиливает нагрузку на сердце. Нужно поддерживать индекс массы тела в пределах нормы и стремиться к постепенному снижению лишнего веса. 

Формула расчета ИМТ: вес (кг) делится на рост (м2). Показатели: 16-18,5 — низкий вес; 18,5-24,9 — нормальный вес; 25-29,9 — избыточный вес; свыше 30 — ожирение.

Врач добавила, что нужно своевременно обратиться к врачу при ухудшении самочувствия. Если беспокоят головная боль, головокружение, одышка и тяжесть в груди, нужно записаться на прием к терапевту. При необходимости он направит к профильному специалисту.

Ранее REGIONS писал о том, что врач из Наро-Фоминска рассказала, что должно быть в тарелке, чтобы не потолстеть.