Международный день сна, ко торый отмечается 14 марта, напоминает о важности качественного сна и полноценного отдыха. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
По словам Натальи Войлевич, заведующей вторым терапевтическим отделением поликлиники города Наро-Фоминск, сон является фундаментальной потребностью человека, без которой невозможно поддержание нормального здоровья.
«Взрослым необходимо 6-8 часов сна ежедневно для сохранения работоспособности и хорошего самочувствия. Недостаток сна опасен для организма: он вызывает раздражительность, снижает продуктивность, ускоряет старение, нарушает гормональный баланс, а при длительном недосыпе может привести к гибели клеток мозга», — отметила врач-терапевт.
Чтобы сон был крепким и здоровым, важно создать правильные условия для отдыха. Прежде всего, необходимо спать в полной темноте, так как это стимулирует выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию сна. Также рекомендуется ложиться спать до 22:00, избегать синего света от гаджетов и бытовых приборов перед сном, а также обеспечить комфортное помещение с оптимальной температурой.
Регулярные физические нагрузки в течение дня, но не перед сном, также способствуют здоровому сну. Однако, если вы испытываете постоянную сонливость днем, часто просыпаетесь ночью, храпите или у вас наблюдаются приступы остановки дыхания во сне, это может быть поводом обратиться к терапевту.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители Подмосковья могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что врач из Наро-Фоминска призвал не игнорировать радужные круги перед глазами.
