Активный образ жизни и регулярная физическая активность укрепляют иммунитет, а он поможет снизить риски риск развития множества болезней.
Заведующая терапевтическим отделением в Апрелевке Марина Аксенова отмечает, что не нужно стремиться к очень большим нагрузкам, при этом негативно влияет на организм как чрезмерная нагрузка, так и ее отсутствие.
Пользу здоровью приносят ежедневная зарядка, активная ходьба и танцы, плавание, езда на велосипедах, лыжи, йога. Также в рационе должно быть больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов.
«Несколько советов, как стать активнее: начните свой день с зарядки по утрам, больше гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры с детьми, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком вместо лифта и чаще проводите время на природе. Такие простые действия помогут вам поддерживать физическую форму, укрепят сердце и сосуды, улучшат настроение и снизят уровень стресса. Не забывайте, что регулярные физические нагрузки и активный образ жизни — это ключ к долголетию и хорошему самочувствию», — поясняет заведующая терапевтическим отделением в Апрелевке Марина Аксенова.
При ухудшении состояния и появлении симптомов ОРВИ необходимо обратиться к терапевту. Записаться на прием можно через региональный портал Госуслуг.
Ранее REGIONS писал о том, как бросить курить в новом году.
