Зима — прекрасное время года, но она также может быть испытанием для нашего организма. На здоровье в целом могут негативно влиять вирусы и низкие температуры, холод и короткий световой день, стрессы и отсутствие сна, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
Заведующая вторым терапевтическим отделением поликлиники Наро-Фоминска врач-терапевт Наталья Войлевич рассказала, что в первую очередь нужно обратить внимание на питание: в рацион включить цитрусовые, ягоды, имбирь, гранат, обязательно — лук и чеснок.
«Чтобы оставаться бодрыми и здоровыми в зимний период, важно правильно питаться. Включите в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков. Не забывайте про теплые напитки, которые помогут согреться и поддержать иммунитет. Кроме того, необходимо поддерживать водный баланс, поскольку зимой организм может испытывать недостаток жидкости. Регулярные физические упражнения помогут поддерживать форму и укреплять иммунитет. Выбирайте зимние виды спорта: лыжи, коньки, сноуборд или просто прогулки на свежем воздухе», — рассказала Наталья Войлевич.
Не менее важно уделять внимание коже, которая может страдать от холодного воздуха. Следует использовать увлажняющие кремы и лосьоны, чтобы предотвратить обезвоживание. Одеваться по погоде, не допускать переохлаждения, носить теплую, но не громоздкую одежду, не забывать про шапку, шарф и перчатки, посещать терапевта для профилактических осмотров, чтобы вовремя выявить возможные проблемы и предотвратить их развитие.
Ранее REGIONS писал о том, что ступени и пандус в Наро-Фоминской детской поликлинике отремонтируют до конца месяца
