В современном ритме жизни многие часто сталкиваются со стрессом, а для кого-то такое состояние становится привычным. Между тем, при сильном и продолжительном стрессе снижаются внимание, память, работоспособность, ухудшается иммунитет. Хронический стресс способствует развитию различных заболеваний и сокращает продолжительность жизни. Тем не менее есть много способов обрести спокойствие и гармонию.
«Стресс — это нормальная физиологическая реакция организма на какое-то событие, ситуацию, при которой активизируются все наши ресурсы. Кровь отливает от внутренних органов и приливает к мышцам, чтобы мы могли отразить атаку или убежать. Но когда стресс переходит в хроническое состояние, он имеет губительное действие. Выбрасывается кортизол, гормон смерти»,
— пояснила специалист.
Она уверена, что для организма губительно быть в постоянном напряжении.
«Необходимо понимать: как только мы ставим себе цель, тот кортизол, который выбрасывался в нашу кровь в момент неопределенности, перекрывается норадреналином, который работает на повышение иммунной системы. В первую очередь важно соблюдать режим напряжения и расслабления. Переключаться от работы, задачи и проблем. Второе: наладить физиологические процессы — сон, питание, режим сна»,
— отметила Паскалова.
Она пояснила, что нельзя уходить от какой-то ситуации, можно только к чему-то прийти. Например, «хочу избавиться от отношений» — не цель, это вводит в стресс. Как только мы ставим цель: новая работа, гармоничные отношения, активируются активируются, а иммунитет начинает помогать. При этом принято считать, что стресс связан с негативными событиями. Позитивные события — тоже стресс.
«Здесь нужно задать себе вопрос: а почему? Возможно, есть проблемы с самореализацией, профессиональное выгорание. Нежелание идти на работу — сигнал, что-то не так. Баланс сфер нашей жизни влияет на ресурсное состояние. Если то, чем вы занимаетесь, помогает раскрыть потенциал, дома ждет любимая семья, стрессовые ситуации мы будем проживать намного проще. Если уходит с головой в работу или полностью отдаваться отношениям, без самореализации, баланс будет нарушен»,
— предостерегла психолог.
Она порекомендовала больше уделять внимания себе, прислушиваться к своему состоянию. В стрессовых ситуациях, по ее словам, есть три реакции: бей, беги, замри. Важно переключиться из этих автоматических реакций на осознание происходящего.
«Можно использовать дыхательные практики, которые помогают успокоиться при помощи ровного глубокого дыхания. Важно активировать, задействовать каналы восприятия информации. Можно похлопать себя, понюхать какой-то резкий запах, издать резкий звук. При сильном стрессе нужно вызвать телесную реакцию, вернуться в тело. Необходимо, чтобы человек проявил это: начал плакать, кричать или трястись»,
— считает эксперт.
При этом она предостерегла от излишних попыток «самолечения»: нужно не бояться обратиться за помощью к профессионалам.
Ранее губернатор Андрей Воробьев подчеркивал важность развития системы медицинской помощи в шаговой доступности для каждого жителя, привлечения в сферу здравоохранения молодых специалистов и приобретения современного оборудования для поликлиник и больниц в рамках нацпроекта «Модернизация первичного звена здравоохранения РФ». На территории региона также действует собственная государственная программа Московской области «Здравоохранение Подмосковья».
Загляните в наш новый телеграм-канал с хорошими новостями!
