Специалисты Ногинской больницы в рамках Всемирного дня отказа от курения рассказали о простых, но эффективных шагах для снижения никотиновой зависимости. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.
По словам заведующего наркологическим диспансерным отделением Леонида Парастаева, важно поставить конкретную цель и определить дату полного отказа от сигарет.
Врач рекомендует постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет, заменять перекуры короткими прогулками, пить больше воды и убрать из дома зажигалки и пепельницы. При сильной тяге к курению помогают дыхательные упражнения — глубокий вдох и медленный выдох.
Как подчеркивают медики, отказ от вредной привычки укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает общий уровень энергии. Важно фиксировать свой прогресс и поощрять себя за каждый день без табака, а при необходимости обращаться за профессиональной консультацией.
Также жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и медицинские профосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Запись на приме доступна на региональном портале госуслуг «Здоровье» и по телефону 122.
Ранее сообщалось, что способ правильного питания по фазам Луны назвал подмосковный диетолог.
