Сладкая жизнь без диабета: три лайфхака для тех, кто ценит свое здоровье

Снизить риск развития одного из самых распространенных хронических заболеваний помогут простые, но эффективные шаги, доступные каждому. Такое заявление в рамках Всемирной недели борьбы с сахарным диабетом сделала заведующая центром здоровья Ногинской больницы Евгения Крылова, информирует Министерство здравоохранения Московской области.

Как сообщила Евгения Крылова, следование несложным правилам позволяет существенно минимизировать угрозу возникновения этого недуга, в том числе и для людей с наследственной предрасположенностью. По словам эксперта, ключевую роль в предотвращении диабета второго типа играет ведение здорового образа жизни.

Специалист из Подмосковья назвала ключевые аспекты заботы о здоровье. Главное — скорректировать питание: исключить или минимизировать калорийную еду, сладости и фастфуд. Вместо этого добавьте в рацион свежие овощи, фрукты, белки и цельнозерновые продукты.

Не менее важно следить за весом. Регулярные нагрузки, такие как плавание, йога или прогулки, улучшают метаболизм и чувствительность к инсулину. Даже 30 минут умеренных упражнений в день эффективны для профилактики опасных заболеваний.

Важно напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» и по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщал, что в Ногинской больнице запустили программу наставничества.