Какой завтрак лучше отдать врагу

Мы часто начинаем утро с сытного омлета или аппетитного
сэндвича, но эксперты предупреждают: такая пища вредна для здоровья.
Нутрициолог Марк Рудман из Ногинска заявил, что правильный выбор продуктов для
завтрака поможет ликвидировать синдром усталости, появляющийся в течение дня.

Овсянка, булочка или омлет?

Какой завтрак даст энергию на весь день? Неправильный выбор утренних блюд может навредить здоровью и привести к проблемам. Нутрициолог выделяет пять худших вариантов завтрака.

Бутерброд и кофе — в этом сочетании не хватает белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Бутерброд — это хлеб, рафинированные углеводы которого дают кратковременное насыщение и не приносят пользы. Кофе натощак может вызвать раздражение слизистой желудка.

Яичница с колбасой и сыром — яичница полезна, но сыр и колбаса ухудшают ее. Добавьте овощи и зелень, чтобы насытить организм полезными веществами.

Глазированные сырки и каши быстрого приготовления — сырок мал и содержит много сахара, перекрывающего небольшое количество белков и жиров. Большое количество сахара натощак вызовет резкий скачок глюкозы, что приведет к быстрому чувству голода, перееданию и набору веса. «Быстрые» каши обладают теми же проблемами, поэтому лучше отказаться от них утром.

Жареный бекон — это холестериновая бомба. Окисленные жиры в нем вызывают атеросклеротические бляшки, повреждают стенки сосудов и увеличивают риск инсультов и инфарктов.

Драники со сметаной — в картофеле много быстрых углеводов и мало полезных жиров и белков. Замените картофель на кабачок, добавьте слабосоленую рыбу, яйца и печень трески, а также овощи, чтобы получить идеальный завтрак.

Ранее специалист назвал способ избежать негативных последствий от пасхальных куличей, приобретенных в магазине.