logo/ Ногинск
/новости Московской области
Картинка

Врачи призывают «взять себя в руки» осенью

Как справиться с осенней депрессией рассказал психолог
/Главная /Блог
Автор текста:
Ксения Пашуто
/эксклюзив
/Главная /Блог
Автор текста:
Ксения Пашуто
/эксклюзив
Борьба с осенней депрессией должна выйти на первый план жизни уже в первые холодные дни. По статистике, с ее проявлениями сталкиваются до 42 процентов россиян, особенно подвержены негативным реакциям на короткий световой день, сырость и серость на улице жители Средней полосы России, в число которых входят Московская область и Богородский городской округ.
— советует психолог молодежного центра «Юность» в Ногинске Галина Паскалова.,
«Первые пару дней дождь может навевать романтичное настроение, но уже через неделю затяжной непогоды становится не очень весело. Поэтому в первую очередь нужно позаботиться о том, что мы видим. Здесь важное значение имеют цвета. Вы можете раскрасить серые будни, включив новогоднюю гирлянду с разноцветными огоньками, привнести какие-то яркие детали в интерьер, который вас окружает: будь то дом или офис»,

В беседе с корреспондентом издания innoginsk.ru, она рассказала, что красочные картинки, фотографии, ваза с мандаринами или апельсинами, мягкий цветной плед, уютные подушки, разноцветные шторы могут существенно повлиять на психологическое состояние.

По словам Паскаловой, многочисленные исследования доказывают, что такие цвета, как желтый и оранжевый, поднимают настроение. Также с самочувствием и самовосприятием напрямую связана одежда, которую носит человек. Достаточно добавить яркие цвета, оригинальные аксессуары, которые будут радовать глаз.

Loading...

Что нужно есть осенью

— продолжила психолог.,
«Еще важный момент, который нужно озвучить — это питание. Необходимо пить достаточное количество воды, соблюдать питьевой режим. Следить за балансом витаминов, стараться употреблять здоровую пищу. Здесь большую роль играют не только витамины, но и подача: обязательно должны присутствовать разноцветные овощи и фрукты. Мы воспринимаем мир через вкус, обоняние и осязание. Поэтому важно, чтобы пища была и вкусной, и красивой»,

Специалист подчеркнула, что ощущения вкусовых рецепторов сильно влияют на общий тонус организма, поэтому нужно стараться включать в рацион больше овощей и фруктов — оранжевых, желтых, красных, зеленых — чтобы «подпитать» себя воспоминаниями о лете.

— пояснила Паскалова.,
«Кроме того, важен аудиальный канал — что мы слышим. Поэтому слушайте любимые треки, которые поднимают настроение, аудиокниги. Помогут справиться с упадническим настроением и разговоры с приятными людьми. Очень важно наше окружение. Это эффект „соленого огурца“: если свежий овощ попадет в рассол, он постепенно тоже станет соленым. Если мы находимся среди людей, которые всем недовольны, замечают только негатив, мы перенимаем их стереотипы поведения. Ошибочно думать, что вы измените окружение, скорее оно изменит вас»,

Она отметила, что зачастую плохое настроение может провоцировать окружение человека, поэтому необходимо менять круг общения и выбирать позитивно настроенных собеседников, а неприятных и пессимистичных лучше избегать.

Дневник благодарности снимет депрессию

— считают психологи.,
«Видеть хорошее и плохое — это просто привычка мозга, и этому можно научиться. Самое простое и действенное — дневник благодарности. Многие про него знают, но редко кто начинает его вести. Я упростила эту практику — вам даже не нужно ничего записывать. Перед сном, когда вы легли в кровать, посмотрите на свою правую ладошку — и вспомните пять приятных моментов, которые произошли с вами за день. Это могут быть любые мелочи: например, вкусный кофе на завтрак. Вторая ладошка — вспоминаем, какие хорошие качества вы сегодня проявили. Это простое упражнение через 21 день начнет менять вашу жизнь»,

Таким образом мозг привыкнет к тому, что вы захотите вспомнить хорошие моменты, и в течение дня начнет их отмечать. Это поможет выровнять эмоциональное состояние. Повлиять на него можно не только через тело, например, приятными ароматными ваннами, но через и мысли.

Обязательно должно быть время для отдыха, для приятных моментов, хобби, ведь жизнь основана на напряжении и расслаблении. Поэтому важно уделять минимум полчаса в день, чтобы перейти в дефолт-состояние. Это пассивный режим работы мозга, когда человек ничего сознательно не обдумывает и не воспринимает информацию извне, находится в состоянии безмятежности.

Кому-то помогают прогулки в парке, кому-то — медитации. Нужно найти свой способ и выполнять эту практику ежедневно. Если вы обо всем позаботились, устранили все возможные причины, но все равно находитесь в плохом эмоциональном состоянии, тогда стоит обратиться к специалисту.

По словам губернатора Московской области Андрея Воробьева, в регионе регулярно проходит много досуговых и спортивных мероприятий, рассчитанных на любой возраст участников и охватывающих разнообразные интересы. На сайте welcome.mosreg.ru всегда можно найти актуальную информацию и афишу всех подмосковных событий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Куда поехать, и где тепло в ноябре

Кого можно считать старым, выяснили ученые

Минблагоустройства поражено стойкости посетителей парков

Стань другом нашего канала Яндекс.Дзен!

/главное за неделю

Фото: istockphoto.com/Jakub Zerdzicki
Новости

Близнецы из Ногинска сломали ИИ

Фото: t.me/bgoonline
Новости

Крестное знамение появилось в небе над Ногинском

Фото: медиасток.рф
Блог

Когда Пасха, Троица, Великий пост и другие праздники церкви в 2026 году

Фото: t.me/kotna_dereve
Общество

Овчарку с застрявшим в зубах ведром спасли волонтеры Ногинска

  • Фото: Ксения Пашуто
    Фото: Ксения Пашуто

    Отходы в доходы превратили участники акции в Старой Купавне

    Благотворительная акция по обмену старыми вещами вызвала ажиотаж в Подмосковье
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Ксения Пашуто
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Ксения Пашуто
    Благотворительная акция по обмену старыми вещами, своеобразная «гаражная распродажа», проходит в Старой Купавне. В течение трех дней жители города могут приносить ненужные им вещи, и выбирать то, что им необходимо.
    «Акцию „Из рук в руки“ мы проводим два-три раза в год. Можно принести одежду, обувь, детские игрушки, верхнюю одежду, занавески, постельное белье. Большим спросом пользуются книги, хорошо разбирают посуду. То, что стало кому-то ненужным, обязательно пригодится кому-то другому», — рассказала организатор мероприятия, волонтер Юлия Кузьмина.
    Loading...

    В этом году жители города принесли очень много вещей: волонтер призналась, что для того, чтобы разобрать, развесить и разложить весь ассортимент, потребовался целый день. Здесь есть, кажется, все на свете: от туфель на каблуках до детских горшков.

    Среди тех, кто заглянул на мероприятие, оказалась Любовь Прохорова, председатель Союза пенсионеров города Старая Купавна.

    «Мы дружим со школой-интернатом, где учатся дети с ограниченными возможностями. Отбираем для них хорошие вещи, которые будут радовать не только учеников, но и их маленьких сестренок и братишек. Также стараемся собрать теплые вещи для бойцов СВО. В этом помогает и эта волонтерская акция», — рассказала Прохорова.

    После завершения благотворительного мероприятия оставшиеся вещи волонтеры передают в церковь.

    Губернатор Московской области Андрей Воробьев ранее заявлял о большой вовлеченности жителей Подмосковья в помощь бойцам СВО.

    В регионе работает специальный центр по отбору добровольцев для контрактной службы. Заявление можно подать через портал госуслуг, либо заполнить анкету в самом пункте отбора. Подробная информация доступна по телефону горячей линии: 8 (495) 990-77-77, на сайте и в Telegram-боте. Также можно написать на электронную почту info@kontraktmo.ru.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    Гибель 26 детей в Подмосковье: подробности

    Ученые расшифровали послание из космоса

    Куда поехать и где тепло в ноябре

    Больше подробностей — только у подписчиков нашего канала Яндекс.Дзен!

  • freepik.com
    freepik.com

    Признание в создании ложных диет сделали медики

    Врачи признались, что обманывали людей, говоря о вреде мучного
    /Главная /Блог
    Автор текста:
    /Главная /Блог
    Автор текста: 
    Общепризнанную теорию о том, что хлеб и кондитерские изделия, а также продукты на основе муки являются вредными для человеческого организма, с треском развенчал врач, выступивший против утверждений диетологов. По его признанию, мучные продукты напрямую не приводят к развитию проблем со здоровьем, следовательно, избегать их излишне.
    По словам врача, нет и вреда от изделий из муки высшего сорта.
    — рассказал кардиолог Тамаз Гаглошвили.,
    «Употреблять можно и нужно все, но только в меру. Когда кардиологи упоминают рациональное питание и рекомендуют уменьшить долю мучного и увеличить количество овощей и фруктов в рационе, это вовсе не говорит о том, что, если человек будет есть продукты из высших сортов муки, то с его сердцем что-то случится»,

    «Хлебная диета» перевернула все представления

    Однако диетологи и врачи едины во мнении, цельнозерновой бездрожжевой хлеб является более полезным для организма, так как в нем отсутствуют дрожжи, который могут негативно воздействовать на пищеварение и добавить лишний вес. Кроме того, в такой продукции присутствуют фракции внешней оболочки зерна, содержащие витамины и минералы. Именно поэтому диетологи не рекомендуют категорически отказываться от употребления хлеба во время диеты.

    Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев подчеркивал важность развития системы медицинской помощи в шаговой доступности для каждого жителя, привлечения в сферу здравоохранения молодых специалистов и приобретения современного оборудования для поликлиник и больниц в рамках программы поддержки развития первичного медицинского звена.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    Близкие скажут спасибо: простые и вкусные дачные рецепты

    Кого можно считать старым, выяснили ученые

    Эпидемия на пороге: врачи бьют тревогу

    Стань другом нашего канала Яндекс.Дзен!

  • Фото: пресс-служба Патриарха Московского и всея Руси
    Фото: пресс-служба Патриарха Московского и всея Руси

    Участники СВО и культовые места Подмосковья стали темами разговора губернатора с патриархом

    /Главная /Подмосковье
    Автор текста:
    /Главная /Подмосковье
    Автор текста: 
    Поддержку участников СВО, а также планы по строительству и реставрации святынь в Подмосковье обсудили губернатор Московской области Андрей Воробьев и патриарх Кирилл.
    Сейчас в регионе в стадии строительства находится порядка 120 храмов. Одна из старейших обителей — Бобренев монастырь в Коломне. Работы ведутся в рамках госпрограммы «Культура Подмосковья» и благотворительного фонда по восстановлению порушенных святынь, сопредседателями которого являются губернатор Московской области и митрополит Крутицкий и Коломенский Павел.
    — отметил Андрей Воробьев.,
    «С первого дня мы чувствуем ваше внимание и поддержку, работаем в партнерстве и очень этим дорожим. Главы тоже стараются быть максимально в контакте. Есть меценаты, люди, которые помогают их строить там, где живут»,

    Только за последние два года в регионе привели в порядок территории около источника Гремячий ключ в Сергиевом Посаде, Никольского собора в Красногорске, собора Александра Невского в Егорьевске, парк и озеро вблизи Спасской церкви в Лобне, чтобы прихожане, паломники и священнослужители в любое время года могли без затруднений добраться до храма или святого источника.

    Также была отмечена работа по поддержке семей участников СВО и самих бойцов. Фондом защитников Отечества и Московской митрополией в этом направлении реализуется совместная программа.

    Губернатор Московской области Андрей Воробьев ранее заявлял о большой вовлеченности жителей Подмосковья в помощь бойцам СВО.

    В регионе работает специальный центр по отбору добровольцев для контрактной службы. Заявление можно подать через портал госуслуг, либо заполнить анкету в самом пункте отбора. Подробная информация доступна по телефону горячей линии: 8 (495) 990-77-77, на сайте и в Telegram-боте. Также можно написать на электронную почту info@kontraktmo.ru.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    Обмеление Волги встревожило экологов

    Пенсионеров предупредили о массовых атаках мошенников

    Близкие скажут спасибо: простые и вкусные дачные рецепты

    Подпишись на наш Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного!

  • Министерство социального развития Подмосковья
    / Фото: Министерство социального развития Подмосковья

    Более 280 тысяч жителей Подмосковья получат повышенные пенсии и социальные пособия

    /Главная /Подмосковье
    Автор текста:
    Юрий Гасанов
    /Главная /Подмосковье
    Автор текста:
    Юрий Гасанов
    С 1 января 2024 года в Московской области с целью дальнейшего повышения уровня жизни населения различные социальные выплаты будут проиндексированы на 5,6%, их получат более 280 тысяч жителей региона. Об этом сообщила министр социального развития Подмосковья Людмила Болатаева.
    «Минимальный размер пенсии будет составлять 15735 рублей, а единое пособие на детей (в зависимости от семейного дохода) от 8,8-17,7 тысячи рублей», — пояснила Болатаева.

    Она напомнила, что по инициативе губернатора Андрея Воробьева неработающим пенсионерам Подмосковья, достигшим 65-летнего возраста и проживающим в регионе более 10 лет, ежемесячно и дополнительно выплачивается до 18 тысяч рублей, в случае отсутствия на единой жилплощади близких родственников трудоспособного возраста.

  • Картинка

    «Скорая» столкнулась с грузовиком под Ногинском, есть пострадавшие

    Три человека пострадали в результате ДТП со скорой под Ногинском
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    /Главная /Происшествия
    Автор текста: 
    Как минимум три сотрудника скорой помощи пострадали в результате ночного ДТП под Ногинском. Автомобиль с медиками следовал на экстренный вызов со спецсигналами по трассе М7 Волга. В районе 44 километра в 00.25 среды произошло столкновение с грузовой машиной марки «мерседес».
    «В результате ДТП пострадали три человека. Фельдшер с сотрясением головного мозга и черепно-мозговой травмой от госпитализации отказалась. Ее коллега с рассечением лобной части и травмой глаз госпитализирована в нейрохирургическое отделение Ногинской ЦРБ. Водитель скорой получил повреждения внутренних органов и с внутренним кровотечением также доставлен в больницу», — говорится в официальной сводке.

    Уточняется, что сотрудники ГИБДД устанавливают все обстоятельства случившегося. Автомобиль скорой помощи, скорее всего, восстановлению не подлежит.

    Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев подчеркивал важность организации безаварийного движения на дорогах региона.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    Эпидемия на пороге: врачи бьют тревогу

    Гибель 26 детей в Подмосковье: подробности

    Ученые расшифровали послание из космоса

    Больше подробностей — только у подписчиков нашего канала Яндекс.Дзен!