Итоговая аттестация выпускников стартовала в Богородском городском округе. На пороге важных экзаменов многие школьники испытывают стресс и тревогу. Эмоции могут быть настолько сильными, что мешают сосредоточиться на подготовке и добиться наилучших результатов.
«Не стоит зубрить материал в последние сутки перед экзаменом, отказывая себе в сне и отдыхе. Необходимо помнить: если ты готовился, то уже все знаешь. Если не готовился, то бессонная ночь вряд ли спасет ситуацию. Кстати, заставлять себя учиться опасно – лучше найти качественную мотивацию», - поясняет специалист.
По ее словам, любой экзамен сопровождается напряженной атмосферой, строгим дресс-кодом и коллективным волнением. Важно найти этому компенсацию.
«Если сегодня необходим брючный костюм и минимум косметики, значит завтра можно надеть на прогулку с друзьями что-то яркое. На экзамене рамки и ограничения со всех сторон? Значит, после выхода из класса можно позволить себе пошуметь, послушать громкую музыку, выплеснуть накопившееся напряжение», - советует Захарова.
В случае ощущения избыточного давления, можно говорить об этом с родителями, друзьями, учителем или психологом, говорит врач.
«В любых обстоятельствах нужно верить в себя. Максимальный балл – это круто, но и средний балл – уже не провал, а минимальный успех все равно лучше, чем вообще не прийти на экзамен, поддавшись панике», - отмечает детский психолог.
А в за экстренной и доступной помощью в случае волнения, тревоги, стресса и нервного перенапряжения не стоит бояться обращаться к специалистам-медикам.
Важность развития системы медицинской помощи и ее шаговой доступности для каждого жителя, привлечение в сферу здравоохранения молодых специалистов и приобретение современного оборудования для поликлиник и больниц определены государственной программой Московской области «Здравоохранение Подмосковья».
