В Глуховском парке прошла лекция семейного нутрициолога Светланы Лукиян. Все желающие смогли узнать о принципах правильного полноценного питания
Светлана рассказала, какой должен быть завтрак, обед, ужин, чтобы сохранить здоровье, чистую кожу, энергию и молодость. При этом она порекомендовала изменить питание в жару.
«Мои рекомендации следующие: поменьше употреблять сладкие напитки, заменить их чистой водой в объеме где-то 30 мл на 1 кг веса, плюс ещë дополнительно добавляем 500 мл из-за погоды. Выбираем минеральные воды, богатые магнием, хлором, натрием. Рацион нужно немного облегчить в сторону большего количества овощей, ягод — несладких, кустовых, например, смородины, крыжовника. Не нужно исключать из рациона белок, но пусть это будет что-то более легкое: яйца, рыба, субпродукты», — отметила нутрициолог.
Участники встречи с большим интересом слушали информацию и задавали вопросы.
Ранее Роспотребнадзор напомнил жителям о том, что в жару необходимо соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания.
