Длительное нахождение в определенных неподвижных позах может быть смертельно опасным. Речь идет как о сидении, так и о лежании. В любом случае периоды неподвижности необходимо чередовать с физической активностью, рассказал врач-терапевт ногинской больницы Кирилл Веретенников.
«Со временем мышцы теряют свой тонус, что приводит к слабости, падениям и травмам в пожилом возрасте. Регулярные физические упражнения замедляют потерю мышечной массы и увеличивают мышечную силу» — заявил он.
Кроме того, он привел в пример результаты исследований, доказывающих, что, например, иммунная система регулярно ездящих на велосипеде людей в возрасте от 55 до 79 лет заметно выигрывает по сравнению с теми, кто не ведет малоподвижный образ жизни.
«Также физическая активность может улучшить психическое благополучие за счет снижения уровня стресса, улучшения настроения и качества сна», — отметил Веретенников.
По словам специалиста, видами спорта, наиболее связанными с увеличением продолжительности жизни, являются: теннис, бадминтон, футбол и сайклинг, благодаря которым ожидаемая продолжительность жизни увеличивается на период от 3,7 до 9,7 года.
При этом, очень важен не столько вид спорта, сколько характер тренировок. Врачи всегда советуют микс из аэробных и силовых нагрузок: первые помогут поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы, а вторые — мышечную массу и функциональные способности организма.
Ранее сообщалось об открытии школы паллиативной помощи в Ногинске.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш телеграм-канал!
