Активный рабочий день порой сопровождается стрессом и тревогой, мешая полноценно расслабиться перед сном. Специалисты рекомендуют пить успокаивающие напитки, чтобы привести нервную систему в порядок и обеспечить глубокий ночной отдых. Один из лучших вариантов — традиционный травяной настой, известный своими седативными свойствами.
Этот напиток основан на натуральных компонентах, признанных эффективными средствами борьбы с бессонницей и тревожностью. Использовать его можно только лишь в том случае, если у вас нет аллергии на компоненты.
Ингредиенты:
Ромашка аптечная — 1 ст. ложка
Лаванда — 1 чайная ложка
Корни валерианы сухие измельченные — 1 чайная ложка
Кипяток — 300 мл
Мед — 1 чайная ложка (по желанию)
Приготовление:
Сухие травы засыпьте в заварочный чайник или термос.
Залейте кипящей водой и плотно закройте крышку.
Настаивайте напиток 15–20 минут, позволяя травам раскрыть свои свойства.
Процедите напиток через мелкое ситечко или марлю.
По желанию добавьте мед для улучшения вкуса.
«Выпейте теплый напиток медленно, наслаждаясь ароматом трав, за полчаса до отхода ко сну. Теплая температура способствует релаксации мышц и общему расслаблению организма», — рассказала народный целитель Лина Ладова.
Она отметила также, что употребление крепкого чая, кофе и алкоголя перед сном оказывает противоположный эффект, ухудшая качество отдыха. А вот простая комбинация ромашки, валерианы и лаванды обеспечит крепкий сон и быстрое восстановление нервной системы после напряженного дня, конечно же, если этот напиток вам не противопоказан, уточнила специалист.
Читайте также другие рецепты вкусных, полезных и быстрых в приготовлении блюд от историка русской кухни!
