Есть на ночь можно: ученые потрясли мир удивительным открытием

Традиционно считается, что прием пищи поздно вечером ведет к
набору веса и усугублению бессонницы. Однако новое открытие ученых перевернуло
этот устоявшийся стереотип. Согласно последним исследованиям, существуют
продукты, которые не только не наносят вреда фигуре, но и способствуют
нормализации сна и даже снижают массу тела.

Продукты, улучшающие засыпание и качество сна

Исследования показали, что правильный выбор вечерних перекусов может значительно улучшить общее состояние организма. Известная врач-диетолог Бренда Мадол рекомендует включать в рацион перед сном такие продукты, как овсянку, горсть миндаля или плоды киви.

Он поясняет, что миндаль богат полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами, овсянка содержит большое количество клетчатки, полезной для микрофлоры кишечника, и помогает выводить холестерин. А киви, помимо прочего является природным источником серотонина, который влияет на сон, аппетит и эмоциональное состояние.

Как улучшить сон и справиться с бессонницей

В свою очередь врачи дают важные советы для тех, кто ищет способы быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Он также поддержал теорию диетологов о том, что правильно подобранные продукты могут победить бессонницу, стать отличным дополнением к здоровому образу жизни, а также способствовать достижению оптимального веса и хорошего самочувствия.

Читайте также рекомендации лучших кулинаров и пробуйте проверенные временем рецепты с пошаговыми рекомендациями, чтобы приготовить вкусную и полезную пищу по настоящим традициям национальной русской кухни.