Алкоголь, жесткий пар и еще пять ошибок: как декабрьская баня может ударить по здоровью

Декабрь традиционно считается пиком банного сезона. Холодная погода, короткий световой день и предновогодняя усталость подталкивают к банному отдыху. Однако именно в это время чаще всего допускаются ошибки, которые могут испортить самочувствие и свести на нет пользу от парной. Опрошенные REGIONS специалисты по банной культуре выделяют несколько запретов, которые особенно актуальны в зимний период.

Алкоголь до и во время бани

В сочетании с высокой температурой алкоголь усиливает нагрузку на сердце и сосуды, нарушает терморегуляцию и притупляет чувство опасности.

• В декабре, когда организм уже ослаблен холодом и стрессами, такой «отдых» может закончиться резким ухудшением состояния.

Слишком резкий и агрессивный пар

Зимой многие стремятся «прогреться по-настоящему» и сразу поддают максимальный пар. Резкий перепад температур становится серьезным испытанием для дыхательной системы и сосудов. В бане особенно важно постепенное прогревание: сначала мягкий пар, затем увеличение температуры. Игнорирование этого правила часто приводит к головокружению и скачкам давления.

Неправильный выбор веников

Веники — важная часть банного процесса, но не все они подходят для зимнего использования. Пересушенные, старые или неправильно замоченные веники могут травмировать кожу и не давать нужного эффекта.

• В декабре чаще используют березовые и дубовые веники, заранее подготовленные и хорошо распаренные.

Долгое пребывание в парной

Желание «выдержать подольше» остается распространенным заблуждением. В декабрьской бане перегрев наступает быстрее из-за контраста с уличным холодом. Длительные заходы без перерывов повышают риск обезвоживания и перегрузки организма.

Отсутствие охлаждения после парения

Еще один частый запрет — полный отказ от охлаждения. Некоторые опасаются выходить на холод или использовать прохладную воду зимой.

• Однако грамотное охлаждение — важная часть банного цикла. Оно помогает сосудам адаптироваться и улучшает общее самочувствие.
• При этом охлаждение должно быть дозированным, без экстремальных прыжков в ледяную воду.

Игнорирование питьевого режима

Во время банных процедур организм активно теряет жидкость. Многие забывают восполнять ее, ограничиваясь редкими глотками чая. Недостаток воды может привести к слабости и головной боли. В бане рекомендуется пить теплую воду, травяные настои или некрепкий чай без сахара.

Посещение бани при плохом самочувствии

В предновогодний период нередко посещают баню «через силу» — при простуде, повышенной температуре или сильной усталости. Это серьезный запрет, который часто игнорируется.

Высокая влажность в бане увеличивает нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, поэтому важно внимательно следить за самочувствием.

Кардиолог Зухра Салпагарова отметила, что при появлении головокружения, пульсации в голове, тошноты, резкой слабости, нестабильного пульса или чувства нехватки воздуха необходимо немедленно выйти из парной.

«Не стоит переедать или пить алкоголь. Подойдет легкий перекус за 1,5-2 часа, стакан воды или травяного чая, чтобы избежать обезвоживания. В бане желательно надевать специальный головной убор», — сказала Салпагарова.

Ранее REGIONS сообщал, сколько заходов в баню действительно допустимы без вреда для здоровья.