В жаркую погоду или во время путешествия в теплые страны риск обезвоживания возрастает в разы. Часто люди не задумываются, насколько это состояние может быть опасным. Корреспондент REGIONS узнал у врача-терапевта Надежды Чернышовой, по каким симптомам можно определить обезвоживание и как его предотвратить.
Не так давно в Подмосковье была аномально жаркая погода — температура по области превышала +35 градусов. Такие же высокие показатели сейчас можно наблюдать в странах, куда жители Московской области отправляются в отпуск.
По данным эксперта по туризму Николая Мельника, самым популярным направлением все так же остается Турция, так как отели в этой стране доступны по цене и предлагают отличный сервис для отдыха, особенно для семей с детьми. Египет и ОАЭ в летний сезон пользуются меньшим спросом из-за сильной жары — там сезон начинается в сентябре и продолжается до начала мая. Тайланд, Куба, Мальдивы также не пользуются спросом у семей с детьми из-за длительного перелета.
Высокие температуры воздуха опасны перегревом и обезвоживанием. По словам терапевта, обезвоживание возникает тогда, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. Потеря жидкости вызывает нарушение водно-электролитного баланса, ухудшение самочувствия и снижение работоспособности.
«В сильную жару усиливается потоотделение, поэтому надо быстро компенсировать повышенный расход. То есть те нормы воды, которые люди привыкли пить в обычные дни, нужно увеличивать, потому что расходуется значительно больше», — объяснила Чернышова.
Первым очевидным признаком нехватки жидкости является чувство жажды. Но специалист отмечает, что до этого лучше не доводить.
«Не бывает обезвоживания без жажды. Я рекомендую пить воду понемногу при первых признаках жажды, не дожидаясь, пока уже сильно пересохнет во рту», — подчеркнула эксперт.
К другим признакам врач отнесла:
Специалист объяснил, чтобы предотвратить развитие обезвоживания, важно всегда носить с собой бутылку чистой питьевой воды, независимо от расстояния передвижения.
«Многие не хотят брать с собой бутылку воды и считают, что смогут купить ее при необходимости. Но не стоит полагаться на то, что рядом будет магазин или ларек, где вы купите воду. Главное правило — взять с собой из дома бутылочку обычной питьевой фильтрованной воды. Не лимонад, не зеленый чай с сахаром, не газировка, не квас, не морс, не кофе и не чай — ничего не заменяет воду. Вода должна быть чистая, питьевая, негазированная», — уточнила терапевт.
В жаркую погоду хочется охладиться водой со льдом или просто из холодильника, но специалист категорически не рекомендует этого делать. Резкое охлаждение горла может вызвать раздражение слизистой оболочки и привести к воспалению.
«Это опасно и может привести к простудам. Как правило, людям с хроническим тонзиллитом грозит ангина, а это уже серьезное заболевание. Чтобы не заболеть и не остаться без голоса или не слечь с ангиной и высокой температурой, не надо пить напитки из холодильника», — предупредила Чернышова.
По ее мнению, особенно осторожными следует быть путешественникам, которые отправляются на отдых в экзотические страны с высокой температурой воздуха, где опасность заболеть повышается многократно.
«Находясь в жарких странах, особенно в юго-восточной Азии, следует отказаться от напитков со льдом, так как неизвестно, из какой воды он сделан. Это может привести к отравлению, и отдых будет испорчен», — заключила собеседница издания.
Ранее REGIONS писал о первых признаках теплового удара.
