После атаки дронов, которая произошла в Подмосковье 20 и 21 мая, у многих людей началась паника и появился страх. Особенно напуганы те, кто оказался недалеко от зон, где коптеры были сбиты. REGIONS узнал у эксперта, как справиться с тревожностью и негативными эмоциями после таких событий.
По словам психолога Натальи Наумовой, каждый человек переживает потенциально опасные события по-разному. Кто-то менее чувствителен и может найти в себе ресурс жить и работать дальше, а кому-то без помощи не обойтись.
«Дать один универсальный совет, который станет палочкой-выручалочкой для всех, невозможно. Здесь нужен индивидуальный и комплексный подход. Если вы понимаете, что после атаки дронов у вас на постоянной основе присутствует страх, первое, что нужно сделать, — это выдохнуть и обратиться к профессиональному психологу или неврологу. Они при необходимости подберут препараты, которые помогут успокоиться и улучшить состояние», — сказала Наумова.
Особенно важно сохранять ментальное равновесие, если рядом находятся маленькие дети.
«Дети очень чувствительны. Они сразу замечают, если мама или папа на взводе, боятся или сильно переживают. Эти эмоции мгновенно передаются ребёнку, поэтому крайне важно сохранять спокойствие», — отметила специалист.
Нередко помогает смена обстановки, переход на новый рацион или даже привычная физическая активность. Это помогает «перезагрузиться» и напоминает, что жизнь продолжается.
«Лучше исключить раздражающие факторы: перестать читать новостные ленты, отказаться от просмотра телевизора. Устройте себе “режим тишины” — отправьтесь с семьёй на прогулку в лес или парк, посетите парк аттракционов. Разбавьте день чем-то приятным или полезным. Наконец-то побывайте в тех местах, которые давно хотели посетить. Ради этого можно даже взять пару дней отгула и позволить детям не ходить в школу или детский сад», — посоветовала психолог.
Если ни один из способов не помогает, важно не затягивать и продолжать терапию со специалистом по ментальному здоровью.
Ранее эксперт рассказал REGIONS, что делать при нападении беспилотников.
