Эксперт рассказала, как питание помогает контролировать вес

Сбалансированный рацион помогает сохранять здоровый вес и не превышать суточную норму калорий, сообщила руководитель центра функционального питания Роскачества Марьям Давлекамова. В беседе с «Лентой.ру» она подчеркнула, что дефицит нутриентов — частая причина заболеваний, связанных с неправильным питанием.

По словам специалиста, в рационе должны присутствовать белки, витамины, минералы, клетчатка. Важно ограничить потребление сахара, соли и трансжиров. Избыток простых углеводов и жиров не только увеличивает калорийность, но и приводит к нехватке нужных веществ.

Чтобы обеспечить организм всем необходимым, рекомендуется включать в рацион цельнозерновые продукты, овощи, бобовые, нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты без сахара, орехи. Дополнительно стоит использовать функциональные продукты — с высоким содержанием полезных компонентов при умеренной калорийности.

Давлекамова также напомнила, что с возрастом суточный расход энергии снижается, поэтому важно учитывать КБЖУ при выборе продуктов и следить за составом.

Ранее депутат рассказал, кому положена срочная пенсионная выплата.