logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Илья Попов

Годами питаются по привычке: нужны ли мужчинам три приема пищи — ответ диетолога

Диетолог Дианова: у мужчин должно быть достаточно белка в рационе
/Главная /Общество
Автор текста:
Мария Толстикова
/Главная /Общество
Автор текста:
Мария Толстикова
Три приема пищи не являются строго обязательными для каждого мужчины. Гораздо важнее качество рациона и соответствие питания образу жизни, рассказала в беседе с 5-tv.ru диетолог Нурия Дианова.

Как отмечается в материале, схема трехразового питания во многом сформировалась под влиянием рабочего графика, который получил распространение во времена промышленной революции. Однако современные условия жизни и занятости делают универсальный режим питания подходящим далеко не для всех.

Многим мужчинам комфортно придерживаться трех основных приемов пищи, однако некоторым больше подходят два полноценных приема и перекусы, а другим — более частое питание небольшими порциями.

«Для поддержания мышечной массы и высокого уровня энергии мужчинам оптимально придерживаться схемы из трех основных приемов пищи. Если образ жизни связан с физической активностью, можно добавить один-два белковых перекуса (например, горсть орехов или натуральный йогурт). Ключевая задача — обеспечить достаточное количество белка (строительного материала для мышц) и сложных углеводов для выносливости», — сказала Дианова.

Отмечается, что перекусы сами по себе не являются вредной привычкой. Напротив, они помогают избежать сильного чувства голода и переедания вечером. При этом предпочтение следует отдавать натуральному йогурту, творогу, орехам, фруктам, яйцам или другим полезным продуктам, а не сладостям и фастфуду.