По словам эксперта, перед походом в баню желательно провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к высоким температурам. Это может быть прогулка быстрым шагом или легкая гимнастика. Специалист также рекомендует пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
«Перед баней обязательно нужно выпить стакан воды или травяного чая. Это поможет организму легче переносить высокие температуры и предотвратит головную боль. Ни в коем случае нельзя пить спиртное ни до, ни во время, ни сразу после бани. Организм должен отдыхать и восстанавливаться, а алкоголь мешает этому процессу, усиливает нагрузку на сердце и повышает риск теплового удара», — предостерег Вячеслав Петров.
Для достижения максимального эффекта эксперт советует придерживаться определенных правил парения.
1. Начинать процедуру нужно постепенно, сначала прогреваясь в предбаннике. Затем можно переходить в парилку, начиная с нижней полки.
2. Важно помнить, что находиться в парилке долго не рекомендуется — достаточно трех-четырех заходов по пять-десять минут каждый.
3. Оптимальная температура воздуха в русской бане — около 80 градусов. При такой температуре поры лучше раскрываются и активируется кровообращение. Если дискомфортно, значит, воздух слишком горячий или влажный.
4. Правильно пользоваться веником.
«Не нужно со всей силы хлестать себя веником, как привыкли многие. Нужно легкими движениями массировать им спину, грудь и ноги», — объяснил Вячеслав Петров.
Специалист рассказал, что далеко не каждому полезно посещать баню. По его мнению, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, онкологическими болезнями и некоторыми кожными заболеваниями лучше отказаться от процедуры. Кроме того, баня противопоказана беременным женщинам и детям до пяти лет.
«Если есть хронические заболевания, консультация врача перед баней обязательна. Беременным опасно из-за риска перегрева и кислородного голодания, но, если человек с детства привык ходить в баню, соблюдает умеренность, то есть и такие посетители. Ключевое здесь — более низкая температура, организм должен быть привыкшим к бане и пару, ну и обязательно спросить разрешение у врача, потому что беременность бывает разной. То же самое касается и детей», — уточнил Петров.
В случае, если после интенсивного пребывания в бане возникает головокружение, эксперт советует сразу же принять меры.
«Нужно немедленно выйти из парилки, выпить прохладной воды, лечь и поднять ноги вверх. Через некоторое время состояние должно нормализоваться. Если симптомы сохраняются, нужно обратиться к врачу», — подытожил Вячеслав Петров.
Ранее REGIONS рассказывал, каким должен быть праздничный декор к встрече Нового года, чтобы привлечь удачу.
