«Я сама» до изнеможения: психолог объяснила, откуда берется привычка все тащить на себе

Привычка справляться со всеми трудностями без поддержки может указывать на внутренние психологические проблемы, передают «Известия» со ссылкой на экспертов. По словам специалистов, за гиперсамостоятельностью нередко скрываются страх уязвимости, недоверие к окружающим и установки, сформировавшиеся еще в детстве.

Психолог Наталья Кучерявая объяснила, что стремление все делать в одиночку часто появляется у людей, которым в раннем возрасте не хватало эмоциональной поддержки. Она отметила, что холодное отношение родителей, постоянная критика или фразы вроде «не показывай слабость» и «справляйся сама» формируют у ребенка защитную модель поведения. Со временем такая стратегия закрепляется и становится привычным жизненным сценарием.

Во взрослом возрасте обращение за помощью начинает восприниматься человеком как слабость или зависимость от других. Дополнительное давление, по словам эксперта, оказывает и навязанный обществом образ «идеальной женщины», которая обязана самостоятельно справляться со всеми задачами.

Кучерявая подчеркнула, что за внешней уверенностью часто скрывается страх столкнуться с отказом или критикой. По ее словам, человеку психологически проще полностью контролировать ситуацию и брать всю нагрузку на себя, поскольку это создает ощущение защищенности.

Специалист предупредила, что синдром «я сама» со временем приводит к эмоциональному истощению. Постоянный контроль и отказ от поддержки могут вызывать хроническую усталость, раздражительность, выгорание и чувство одиночества. Это, как уточнила психолог, отражается не только на эмоциональном состоянии, но и на личной жизни.

Эксперт добавила, что гиперсамостоятельность может проявляться в невозможности расслабиться рядом с партнером, стремлении все контролировать и скрытой конкуренции в отношениях. Специалисты считают, что способность просить о помощи, делегировать задачи и разделять ответственность необходима для эмоционального благополучия, стабильных отношений и устойчивого развития карьеры.