Кабачковые оладьи с яйцом — простой рецепт вкусного завтрака на сковороде
Этот оригинальный завтрак сочетает в себе пользу свежих овощей, белка и сыра, создавая идеальный баланс вкуса и питательности. Блюдо готовится всего за 15 минут, но при этом выглядит эффектно и подойдет даже для праздничного позднего завтрака.
Почему стоит попробовать:
- Низкая калорийность (всего 220 ккал на порцию)
- Богатый витаминный состав (кабачки содержат калий, витамины С и В6)
- Универсальность (можно дополнить зеленью, помидорами или авокадо)
Ингредиенты для 1 порции
Пошаговый рецепт с профессиональными хитростями
Подготовка кабачка
Используя овощечистку или острый нож, нарежьте кабачок длинными тонкими полосками толщиной 2-3 мм. Посолите и оставьте на 5 минут — это удалит лишнюю влагу. Затем слегка отожмите руками.
Формирование основы
В сковороду с антипригарным покрытием добавьте масло и разогрейте на среднем огне. Выложите кабачковые ленты по кругу, создавая «гнезда» с углублением в центре. Жарьте 2 минуты до легкого подрумянивания.
Сырная прослойка
В центр каждого гнезда насыпьте мелко натертый сыр. Эксперты рекомендуют использовать смесь твердых сортов — это придаст более насыщенный вкус. Дождитесь начала плавления (около 1-2 минут).
Добавление яиц
Аккуратно разбейте яйца в подготовленные углубления. Для идеального результата:
· Свежесть яиц проверяйте погружением в воду (свежее опустится на дно)
· Желток лучше сохранит форму, если добавлять его через мелкое сито
Финальный этап приготовления
Накройте крышкой и готовьте 3-5 минут в зависимости от предпочтительной консистенции желтка. Для получения хрустящей корочки в последнюю минуту можно снять крышку.
Подавайте сразу после приготовления, украсив микрогрином или листьями рукколы. Идеально сочетается с цельнозерновыми тостами и свежевыжатым апельсиновым соком.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)