Как перестать сравнивать себя с молодыми после 40 лет
Психолог Роднова: сравнение себя с другими после 40 лет вредит самооценкеЧтобы избежать сравнения себя с молодыми девушками после 40 лет, необходимо практиковать осознанность, переключая фокус с внешности на внутренние качества и собственную уникальность. Об этом рассказала женский психолог, эксперт по возрастной психологии, кинезиолог Мария Роднова «Газете.ру».
Врач рекомендовала сосредоточиться на постановке новых целей вместо попыток вернуться в прошлое. В качестве примеров она предложила изучение языков, танцы или рисование, отметив, что такой подход не только развивает навыки, но и повышает личную мотивацию.
Психолог добавила, что стоит регулярно уделять время себе через массаж, ванну или прогулки, подчеркнув важность заботы как о теле, так и о душевном состоянии. Она также обратила внимание на необходимость самопринятия, призвав осознать отсутствие идеалов, принять свои особенности и сохранять индивидуальность вместо подражания другим.
Эксперт пояснила, что фиксация на собственных недостатках при игнорировании достоинств формирует комплекс неполноценности и побуждает избегать общения из-за боязни сравнения с другими. Это закономерно приводит к глубокой неудовлетворенности жизнью.
Роднова подчеркнула ключевую роль окружения в формировании самооценки, рекомендовав строить общение с людьми, которые ценят внутренние качества личности, а не внешние атрибуты.
Ранее психотерапевт Сергей Мартынов раскрыл способ повысить самооценку.