logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Как понять, что ребенок перегружен кружками и секциями: советы детского невролога

/Главная /Общество
Автор текста:
Анастасия Санду
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Анастасия Санду
/эксклюзив
С началом учебного года у школьников резко увеличивается количество дел: помимо уроков появляются кружки, спортивные секции, занятия с репетиторами. Иногда стремление родителей дать ребенку как можно больше возможностей оборачивается переутомлением. Детский невролог Елена Жилинская рассказала REGIONS, как заметить признаки перегрузки и почему ребенку важно оставлять время на отдых.

По словам специалиста, после начала учебного года родители нередко обращаются с похожими жалобами: ребенок становится рассеянным, теряет интерес к учебе и быстро устает. При этом во время беседы выясняется, что помимо школы школьник посещает сразу несколько дополнительных занятий.

Умеренная вовлеченность в дополнительные занятия может быть полезна, однако при слишком высокой нагрузке успеваемость, наоборот, начинает снижаться.

Как распознать переутомление?

Нежелание идти в школу или на очередную секцию — не единственный признак того, что ребенку тяжело справляться с нагрузкой. Родителям стоит обратить внимание на изменения в поведении и самочувствии. О перегрузке могут свидетельствовать:

  • повышенная тревожность;
  • апатия;
  • потеря интереса к любимым занятиям;
  • трудности с концентрацией;
  • головные боли;
  • боли в животе;
  • нарушения сна;
  • изменения аппетита.
«Учитель может заметить трудности с концентрацией», — рассказала невролог.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Почему перегрузка может повлиять на самооценку?

Если ребенок постоянно испытывает нагрузку и не успевает восстановиться, у него может появиться ощущение, что он не справляется.

«Он начинает объяснять неудачи не перегрузкой, а собственными недостатками: "я ленивый", "я глупый"», — пояснила Жилинская.

Это способно подрывать самооценку и снижать мотивацию к учебе и другим занятиям.

Что должно быть в расписании ребенка?

Прежде чем добавлять новые кружки и секции, важно убедиться, что у ребенка есть возможность нормально восстанавливаться. Речь идет о полноценном сне, сбалансированном питании, отдыхе и времени на общение с близкими.

«Это и есть "батарейка" ребенка — источник его энергии. Если она разряжена, никакие дополнительные занятия не дадут результата», — отметила Жилинская.

Не менее важную роль играют отношения в семье. Ребенок должен понимать, что может рассказать родителям об усталости и сложностях, не опасаясь негативной реакции.

Если на слова «не хочу» или «я устал» ребенок постоянно слышит «надо», он может решить, что жаловаться бессмысленно. В результате усталость, тревожность и перегрузка могут оставаться незамеченными.

Как скорректировать расписание школьника

Если ребенок показывает признаки переутомления, специалист порекомендовала пересмотреть расписание и оставить одну-две активности, которые действительно ему нравятся.

«Главное, сохраняйте доверие, ребенок должен знать, что его услышат», — подчеркнула невролог.

При этом сначала необходимо обеспечить ребенку возможность восстановиться — наладить сон, питание, отдых и общение с близкими, а уже после этого добавлять новые нагрузки.

/читайте также

Картинка
Общество

Родительский должок: как проверить алиментщика в Подмосковье

Картинка
Общество

Жизнь идет не по плану: психолог рассказала о кризисе поколения Z

Картинка
Общество

Мотивация зависит не только от зарплаты: какую роль играет похвала руководителя