Врач Ольга Уланкина рассказала, как правильно провести новогодние каникулы, чтобы они пошли на пользу, а не во вред. По ее словам, сам по себе отдых длительностью 10–12 дней не опасен, если человек избегает крайностей: переедания, нарушения режима сна и полного отсутствия физической активности. Об этом сообщает РИАМО.
Уланкина подчеркнула, что при грамотном подходе длинные каникулы могут стать отличным ресурсом для восстановления сил и даже укрепления здоровья. Она сформулировала основные правила такого полезного отдыха. Во-первых, необходимо контролировать питание даже в праздники: не объедаться, следить за калорийностью и обязательно включать в рацион овощи как источник клетчатки и витаминов. Также важно пить достаточно воды и ограничивать алкоголь.
Во-вторых, врач посоветовала уже на второй день после встречи Нового года начать плавно возвращаться к обычному режиму сна и приема пищи.
В-третьих, она отметила важность физической активности. Не стоит отказываться от привычных легких занятий, таких как утренняя разминка, а также стоит добавить зимние забавы: прогулки, игры в снежки, катание на лыжах и коньках.
Кроме того, Уланкина предложила использовать дни каникул для культурного обогащения. Посещение с семьей театров, музеев, кино или концертов, по ее мнению, оказывает положительное влияние на психическое состояние.
Подводя итог, врач уточнила, что такой активный и разнообразный отдых во время каникул помогает не только физически восстановиться, но и создать устойчивый энергетический и эмоциональный ресурс, который облегчит возвращение к рабочим будням.
Ранее сообщалось, что взять в баню на новогодних праздниках.
