Эндокринолог Виктория Садовская в интервью «Ленте.ру» дала рекомендации, которые помогут избежать переедания во время новогодних праздников. По ее словам, ключевой принцип — употреблять пищу маленькими порциями и только при появлении чувства голода.
Как пояснила врач, общий объем съеденного за праздничным столом не должен превышать размеров одной тарелки диаметром не более 23 см. Она также посоветовала включать в меню больше свежих овощей и фруктов, которые способствуют здоровому пищеварению.
Чтобы снизить калорийность ужина, эндокринолог рекомендует заменить жирные сорта мяса, такие как свинина или говядина, на более диетическую индейку, а майонез в салатах — на натуральный йогурт. В качестве гарнира лучше выбрать бурый или белый рис, кабачки, болгарский перец или брокколи.
Отдельно Садовская призвала соблюдать умеренность в употреблении алкогольных напитков. Она отметила, что спиртное не только само по себе обладает высокой калорийностью, но и может усиливать аппетит, что в итоге приводит к перееданию, набору лишнего веса и другим негативным последствиям для организма.
Ранее REGIONS сообщал жителям Подмосковья, к каких случаях овощно-ягодная диета станет действенным средством решения проблем с ЖКТ.
