Когнитивно-поведенческий психолог Майя Крохина объяснила, почему одиночество в праздники может вызывать грусть, и дала советы, как сделать новогоднюю ночь комфортной, если встречать ее приходится одному. По ее словам, чувство тоски часто возникает из-за несоответствия реальности внутренним шаблонам «правильного» праздника, которые формируются с детства и усиливаются картинками из соцсетей, пишет «МК».
Важно, как отмечает эксперт, принять свои эмоции и не заставлять себя радоваться через силу. Позвольте себе грустить и признайте, что это нормально. Разрешение чувствовать снимает внутреннее напряжение.
Крохина рекомендует отказаться от шаблонов и создать праздник, значимый лично для вас. Это может быть вечер в тишине со свечой, запись благодарностей уходящему году или создание «капсулы времени» с памятными вещами.
Особое внимание стоит уделить физическому комфорту: выспаться, надеть мягкую одежду, принять расслабляющую ванну. Это создает ощущение защищенности. Для творческого самовыражения можно нарисовать картину, написать письмо себе в будущее или сделать коллаж.
Чтобы почувствовать причастность, можно позвонить близким, написать теплые сообщения, посмотреть онлайн-трансляцию праздника или сделать небольшое пожертвование в благотворительный фонд.
Если настроение падает, психолог советует поговорить с собой как с другом, включить музыку, выйти на короткую прогулку или выполнить небольшое полезное дело, которое даст чувство контроля.
По словам Майи Крохиной, встреча Нового года в одиночестве — это не трагедия, а возможность прислушаться к себе и отдохнуть от суеты, сделав праздник по-настоящему душевным. Главное — чтобы он был значимым лично для вас.
Ранее эксперты рассказали, как подвести итоги года богатства души.
