Как выбрать одежду для летних тренировок: советы по ткани и крою

Выбор одежды для летних тренировок зависит от типа нагрузки и состава ткани, рассказала «Газете.ру» эксперт Анастасия Валюженко. Она отметила, что для бега и других аэробных занятий лучше подходят синтетические материалы.

По словам специалиста, для бега и кроссфита оптимальны полиэстер, нейлон и эластан, поскольку такие ткани отводят влагу, быстро высыхают и сохраняют форму после частых стирок. При наличии в составе 5–15% эластана материал лучше тянется и комфортнее садится по фигуре.

Валюженко подчеркнула, что хлопковая одежда для интенсивных тренировок подходит хуже, так как впитывает влагу, становится тяжелее и медленно сохнет. Она пояснила, что такие вещи больше подходят для йоги, пилатеса и растяжки, где важны мягкость ткани и хорошая воздухопроницаемость.

Эксперт также рекомендовала обращать внимание на конструкцию спортивной одежды. По ее словам, сетчатые вставки в местах повышенного потоотделения помогают избежать перегрева. Для бега и кардионагрузок она посоветовала облегающие модели, а для силовых тренировок — более свободный крой. Кроме того, ткань должна сохранять форму и не просвечивать при движении.

Специалист добавила, что для тренировок на улице подойдут вещи светлых оттенков с UV-защитой уровня UPF 30–50+. В прохладную погоду она рекомендовала использовать многослойный принцип одежды, а также учитывать износостойкость материалов, способных выдерживать регулярные стирки при 30–40 градусах без потери формы и растяжения.

Валюженко отметила, что для бега и кардионагрузок лучше выбирать синтетические ткани с облегающей посадкой, для силовых занятий — более плотные материалы, а для йоги и растяжки — мягкие и дышащие варианты.