Многие уверены: вырастить экзотические фрукты и овощи в Московском регионе невозможно. Но подмосковные дачники уже давно опровергли этот стереотип. На их участках зреют киви, алыча и другие «южане». Секрет прост — морозостойкие сорта и особый уход. Как именно это работает, REGIONS узнал у главного агронома страны Октябрины Ганичкиной.
По словам эксперта, в числе самых надежных культур для дачи — актинидия (карликовый киви), современные сорта ежевики и ремонтантной малины.
«Сегодня дачники получают урожай физалиса, у кого-то плодоносит жимолость и алыча. Все дело в создании микроклимата: важно изучить, где экзотам лучше всего приживаться и плодоносить», — отмечает Ганичкина.
Такие растения дают стабильный урожай при одном условии: участок должен быть солнечным, обрезка — регулярной, а корни зимой — защищенными.
«К экзотам можно отнести и батат, мини-киви в горшках, теплолюбивые баклажаны и перцы, а также розеллу, из которой варят чай и варенье», — добавляет агроном.
Некоторым садоводам удается выращивать даже зимостойкие персики и миндаль.
«Главное — размещать их у южных стен, защищая от ветра», — советует эксперт.
Перед тем как браться за капризные культуры, Ганичкина рекомендует начать с проверенных — ежевики, жимолости и физалиса.
«Используйте контейнеры, создавайте теплые ниши — у стен и компостных куч, мульчируйте корни, накрывайте растения на зиму. И обязательно ведите записи по сортам: это поможет быстрее достичь результата», — советует она.
При этом, подчеркивает эксперт, есть растения, которые в «нашей прохладной почве» не приживутся ни при каких условиях.
По словам
врача-диетолога Анастасии Тараско, одно
из главных достоинств яблок — их
доступность, особенно в сезон. К тому
же яблоки могут достаточно долго
храниться, не теряя своих полезных
свойств.
«Яблоки
богаты пектином. Это вид клетчатки,
полезный для микробиома нашего толстого
кишечника. К тому же пектин помогает
выводить из организма излишки холестерина.
Пусть и в небольшом количестве, но это
все равно идет на пользу», — рассказывает
эксперт.
Кроме
того, в яблоках содержатся витамин C,
полезный для иммунитета, и витамины
группы B, которые нужны для работы нервной
системы. Из минеральных веществ можно
выделить калий, фосфор, кальций, магний
и железо. К тому же яблоки низкокалорийны
и обладают мягким мочегонным эффектом.
«Причем
яблоки полезны не только в свежем виде.
Их можно смело сушить или замораживать.
А если приготовить квашеные или моченые
яблоки, то продукт становится
ферментированным, а значит, приобретает
еще большую пользу», — уточнила диетолог.
Фото: istockphoto.com
Хотя
бы одно яблоко в день
Если у
человека нет особых рекомендаций от
лечащего врача, то яблоки можно смело
есть каждый день. Вреда от этого не
будет, только польза. Главное — знать
меру.
«Мы
помним, что здоровая сбалансированная
тарелка должна наполовину состоять из
овощей и фруктов. Конечно, необходимо
разнообразие. Но даже если эту половину
тарелки будут составлять только яблоки,
то в сезон это допускается. Человек,
съедающий три яблока по 150–200 грамм,
практически потребляет свою суточную
норму овощей и фруктов. Так что 1–3 яблока
в день вполне допустимы и даже
рекомендованы», — объясняет Анастасия
Тараско.
Для
детей норма будет меньше и зависит от
возраста. Кроме того, по словам врача,
свежие яблоки не рекомендуются людям
во время обострения заболеваний
желудочно-кишечного тракта, например
при остром гастрите или панкреатите, а
также после ротавируса. А вот термически
обработанные яблоки — запеченные,
компот или пюре — наоборот, полезны.
«Ограничения
также возможны, если у человека есть
аллергия на цветение, то есть сезонный
поллиноз. В таком случае на яблоки может
возникнуть перекрестная аллергия.
Тогда, конечно, яблоки, груши и косточковые
мы ограничиваем», — акцентирует врач.
Усиливают
чувство голода
Яблоки
едят не только свежими, в виде сока или
компота. Это еще и популярная начинка
для пирогов. Однако диетолог Анастасия
Тараско отмечает, что яблоки сочетаются
практически с любыми продуктами.
«Есть
классические сочетания: яблоки с
творогом, сырниками, с цельнозерновыми.
Можно добавлять яблоки в кашу, делая
прием пищи более сбалансированным. Но
также яблоки сочетаются с мясными
продуктами — не в качестве гарнира, а
как дополнение. А еще советую добавлять
яблоки к салатам. Это сделает блюда
более вкусными и полезными», — говорит
эксперт.
Но есть
у яблок и особенность, из-за которой с
ними нужно быть осторожнее. Существует
распространенное убеждение, что яблоки
— это спасение для тех, кто сидит на
диете: чем больше яблок, тем меньше
хочется есть. Однако врач предупреждает,
что все как раз наоборот.
«У
некоторых людей яблоки натощак могут
стимулировать выделение желудочного
сока и повышать аппетит. То есть после
них может захотеться есть еще сильнее.
А если человек соблюдает диету, хочет
похудеть, то употребление яблок до еды
может спровоцировать повышенный голод
и переедание», — заключила эксперт.
Чтобы
яблоко стало полезным и сбалансированным
перекусом, лучше всего сочетать его с
источником белка — творогом или йогуртом,
а также с небольшим количеством орехов
или ореховой пасты. Такое лакомство
поможет справиться с голодом и зарядит
энергией.
Губернатор Московской области Андрей Воробьев запустил официальный канал в российском мессенджере MAX. По словам главы региона, платформа станет еще одним удобным способом делиться с жителями важными новостями, рассказывать о проектах, которые реализуются в регионе, планах развития и работе, которая делает Московскую область лучше. Также в мессенджере MAX появился официальный канал Московской области. Почему нужно подписаться на эти каналы в мессенджере MAX — в материале REGIONS.
Официальная информация от главы региона в мессенджере MAX
Губернатор Подмосковья призвал жителей подписаться на новый канал и подчеркнул, что это позволит быть в курсе последних событий, происходящих в регионе.
«Дорогие жители Подмосковья! Я запустил официальный канал в российском мессенджере MAX. Он станет еще одним удобным способом делиться с вами важными новостями, рассказывать о реализуемых проектах, планах развития региона и той работе, которая делает наше Подмосковье лучше», — написал губернатор в своих социальных сетях.
Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Константин Семенец
Также жители Подмосковья могут узнавать информацию о событиях, происходящих в регионе, из официального канала Московской области.
В российском мессенджере также зарегистрировались председатель Госдумы Вячеслав Володин, мэр Москвы Сергей Собянин, врио губернатора Курской области Александр Хинштейн и другие представители власти.
Почему нужно зарегистрироваться в мессенджере MAX
Количество пользователей российского мессенджера MAX превысило два миллиона. В MAX появляются официальные каналы органов власти, а также чиновники в регионах переводят в него всю внутреннюю переписку.
Мессенджер MAX доступен на Android, iOS, macOS и Windows. MAX можно скачать как приложение или использовать его веб-версию. Для регистрации пользователю необходим российский или белорусский номер телефона.
Интерфейс MAX продуман до мелочей, благодаря чему пользоваться приложением удобно и интуитивно понятно каждому пользователю. Вся инфраструктура мессенджера располагается на территории России. MAX гарантирует абсолютную конфиденциальность и защиту персональных данных каждого пользователя. Сообщения отправляются исключительно в зашифрованном виде, обеспечивая полную приватность общения. В приложении предусмотрена функция блокировки звонков от незарегистрированных номеров и ботов.
Кроме того, пользователям доступна двухэтапная аутентификация, которая защищает аккаунт от несанкционированного доступа. VK совместно со Сбером начали внедрение в MAX антифрод-технологий для обеспечения надежной защиты пользователей от мошенничества.
В ближайшие несколько недель мессенджер MAX подключат к порталу «Госуслуги». В мессенджер MAX будут приходить уведомления о штрафах, можно будет совершать оплату налогов, хранить данные водительского удостоверения, страховок и многое другое.
Ранее сообщалось, что с сентября мессенджер Max будут устанавливать на новые смартфоны.
Скоро начнется новый учебный год.На лето у всех школьников были задания: прочитать определенное количество литературных произведений, чтобы в период учебного года немного упростить себе задачу. Но, как это часто бывает, не все хотят на каникулах читать. Что делать, если до сентября остались считанные дни, а ни одна книга из списка литературы для летнего прочтения не была открыта? В этом вопросе разбирался REGIONS.
По словам эксперта в области образования Арслана Хасавова, пороть горячку нет никакого смысла, нужно просто структурировать свои планы по прочтению книг.
«Лучше брать сначала самые крупные произведения, то, что попроще, можно оставить и на потом. Сначала оцените, сколько страниц и в какие сроки нужно прочесть, затем разделите общий объем на равные части и назначьте короткие ежедневные сессии чтения по 25–45 минут с небольшой паузой», — сообщил спикер.
Для понимания сюжета эксперт рекомендует читать последовательно.
«Дабы лучше запомнить материал — читайте с пометками, выписывайте ключевые идеи, цитаты и краткие конспекты. При большой нагрузке сначала пробегитесь по книге в стиле ознакомительного чтения, выделите важные главы и углубляйтесь в них», — добавил эксперт.
Если сложно воспринимать текст, то можно перейти на аудиокнигу.
«Сейчас многие книги есть в открытых источниках, и их можно просто слушать. Это очень удобно, между прочим. Также, если устанете слушать, то можно комбинировать текст и аудиокнигу: аудио приятно слушать в дороге, текст — для заметок и цитат», — продолжил спикер.
Хасавов порекомендовал использовать прием «объясни простыми словами» для закрепления материала.
«Прочитали одну главу — перескажите про себя или вслух ее содержание. За пару дней до обсуждения повторите аннотацию, ключевые темы и 3–5 готовых ответов на возможные вопросы», — сказал эксперт.
Чтобы освежить в памяти сюжет, можно также прочитать сокращенные варианты книги. Но спикер призывает перед этим полностью осилить оригинал.
В ближайшие годы доставка с помощью дронов получит развитие в России, и работа курьеров станет менее востребованной. Об этом рассказал министр транспорта Андрей Никитин. Корреспондент REGIONS узнала у карьерного консультанта, рекрутера Ильгиза Валинурова, возможно ли это и смогут ли дроны заменить человеческий труд.
Смогут ли дроны заменить курьеров?
По словам эксперта, доставка дронами не сможет полностью заменить курьеров в ближайшие 5–10 лет, но частично — вероятно.
«Большая часть доставок делается домой. Еда, товары из маркетплейсов — все это люди заказывают домой, и дрон здесь не справится. Он не будет у подъезда оставлять или звонить в домофон. То есть это физически невозможно. В окно он влететь не может, на балкон тоже. А если у подъезда оставлять, тогда клиентам придется выходить встречать, а все уже привыкли, что до двери доставляют. Поэтому полностью курьеров они не заменят», — предположил специалист.
Однако, если речь идет о промежуточной доставке из одного офиса в другой или с одного склада на другой, то здесь, говорит специалист, дроны вполне смогут заменить курьеров.
Фото: РИА Новости/Анастасия Макарычева
«Однако надо помнить, что кроме технических моментов есть и погодные условия. Если ураган, сильный ветер — дроны просто не справятся, и тогда у компании может случиться определенный коллапс: заказы подвиснут, клиенты будут недовольны», — рассказал рекрутер.
Валинуров полагает, что принципиально использование дронов может снизить затраты на доставку, но не везде это будет возможно.
«В труднодоступные районы, куда курьерам добираться тяжело и сложно, где нет "Почты России", дрон может преодолеть эти расстояния по воздуху. Плюсы дронов еще и в том, что у них нет пробок, и они могут быстрее преодолевать расстояния», — объяснил карьерный консультант.
По словам эксперта, минусы доставки дронами — в безопасности: не во всех городах и районах есть возможность залетать в воздушное пространство.
Что будет с зарплатами курьеров?
Многие переживают, что если часть курьеров заменят дроны, зарплата остальных работников заметно снизится. Эксперт предполагает, что оплата действительно станет ниже, но с дронами это не связано.
«У курьеров зарплаты совершенно точно завышенные по сравнению с их компетенциями. Даже профессиональные сотрудники с высшим образованием могут зарабатывать меньше, чем курьер на велосипеде. Предпосылок для повышения заработных плат курьеров нет. Я считаю, что их заработные платы со временем должны снизиться», — предположил он.
Фото: istockphoto.com
Валинуров считает, что сейчас услугами курьеров пользуются даже тогда, когда в этом нет необходимости.
«Если бы не пандемия, самоизоляция, то до сегодняшнего уровня доставки курьерами и покупок онлайн экономика не дошла бы. Но когда все сидели дома, индустрия стала развиваться слишком динамично — это и разогрело заработную плату курьеров. Конечно, есть определенные товары и магазины, которые находятся далеко, доставка логична. Но все-таки я считаю, что за хлебом, туалетной бумагой или мотком изоленты можно выйти прогуляться в ближайший магазин. Самостоятельная покупка — в каком-то смысле это уже новая роскошь», — подытожил специалист.
Ранее REGIONS писал о том, в чем преимущества российского мессенджера Max и как он будет интегрирован с порталом «Госуслуги».
Лето почти подходит к концу, и совсем скоро в Московском регионе наступит осень. А вместе с ней начнется сезон простуд. Какие витаминные комплексы нужно уже сейчас принимать и какие препараты следует приобрести, чтобы своевременно противостоять недугам, выяснял REGIONS.
Без витаминов никак
По словам врача общей практики Надежды Чернышевой, свою домашнюю аптечку очень важно ежегодно обновлять и пополнять ее препаратами с актуальным сроком годности. Разумеется, витамины в этом перечне тоже должны присутствовать, заметила спикер.
«В первую очередь нужно иметь витамины, которые выполняют роль регулятора иммунитета. В их числе витамин D, или холекальциферол. Он снижает риск респираторных инфекций при дефиците», — сказала врач.
Среди других средств эксперт выделила витамин C (аскорбиновая кислота), который является антиоксидантом, поддерживает барьерную функцию слизистых и при приеме на ранних стадиях недуга может уменьшать продолжительность симптомов.
«Но самое главное — не переусердствовать и проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания: склонность к камням в почках (оксалатные камни)», — предупредила специалист.
Также спикер назвала следующие витаминные комплексы, которые улучшают работу иммунной системы и создают защитную среду от сезонных вирусных и инфекционных заболеваний:
«Это цинк, селен, витамины группы B (особенно B6, B12, фолиевая кислота), омега-3 (рыбий жир), пробиотики, корень имбиря. Все эти средства позволяют избежать заражения простудными недугами и исключают вариант тяжелого протекания гриппа, коронавируса и иных сезонных заболеваний», — уточнила врач.
Фото: istockphoto.com
Что иметь в домашней аптечке
В обязательном порядке эксперт рекомендует обновить аптечку перед осенним сезоном, когда резко растет число заболевших простудой, гриппом и коронавирусом.
«Конечно, нужно иметь парацетамол, который облегчает все симптомы простуды, является жаропонижающим средством и уменьшает болевые ощущения в теле при ломоте. Ибупрофен — при боли и воспалении», — уточнила специалист.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA4L2ltNGMwU1ZvZGJEbng1QzRqZkJvN1BXb1ZEdnBUdTlpTFk2UU05SUouanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3BFRUkyWDhCbmd1akl0d3NGdW5mVzdTUEdTTER6WnFDYzA4MEpkOXEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0ZqcjF3YTVBZ0pZOURMRlI4R2ZTRnhzVmVxem4xcWdGMTdxS21ISXcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xvQUxlQXlETkVhMTZiT241eVlSdVVaTzhXWmxjNHhnTWRCTUQ3ZXIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA4L25JSGtXbXhRVzNmblBId0dERHRKWnh5ZlVUQ0lMMmZ6c2I4bzI2QkYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA4L2VabTQ5Nk1VbDRxZlRoSFdYbnZzNkZCZzc5bkRCamRiYWI0Z0JOaVguanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA4L2FHVDRrY1ltWnBRWGxXNlVhRGMwRko1QVlvNXl6bUVmZDRzUGlpMTMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA4L2RnZTB2SzBMZmhaTGRzQWJXRFBEb1dJb1hETDBUb3dRV2NTWFp1RzUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA4L0VHV1ZBOEhuUFJLWU81ZnZzRHpQbDB5ZzVOZTZlbnd0R2x0STJpbXYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA4L215bUFyTXBJTUJPRVZSVEZNMFBwUDlQcEpMZXBJMENWQVpQQU92ejkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA4L1NRZkw1dTZKZjFCUHI2S0ROdEhsVU9hRzE3eUNkeUFvSGRzb0Jld2suanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA4L2EyUGhZNjhRNVRuUGUwV1A5T21ITFRUeEJLZGRZeTJxaDhjWEgxYmcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA4LzZrem54dlBDYXZkM1ZQODVCZXZmanN4UnhScnlNUVJnZEMwWUVFclIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA4L3pTRzdGS2Zra3JIclROY2w4d3NrUW9yZEZUTlN4Um9peXo2TkZiVlYuanBn.webp)