Когнитивные тренировки помогают замедлить старение мозга
Medical Xpress: чтение и решение задач замедляют возрастное снижение памятиРегулярная физическая активность помогает сохранить здоровье и снизить риск хронических заболеваний, а когнитивные тренировки — такие как чтение вслух, письмо от руки и решение арифметических задач — замедляют возрастное снижение памяти, внимания и способности принимать решения. Об этом сообщают «Известия» со ссылкой на журнал Medical Xpress.
Возрастное снижение когнитивных функций может выражаться в ухудшении памяти, рассеянности, трудностях с выполнением привычных задач и спутанности сознания — эти симптомы часто связаны с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции.
Исследователи разработали программу, предполагающую ежедневные 10-минутные занятия тремя видами активности: чтением вслух, письмом от руки и решением простых математических задач. Участники эксперимента показали улучшения как по объективным тестам, так и по субъективным оценкам собственного состояния. Как отметила профессор Эмили Ихара, регулярное выполнение этих упражнений помогает укреплять рабочую память, внимание и способность принимать решения.
В ходе исследования пожилые участники могли самостоятельно выбирать материалы для чтения и письма — например, составлять письма родственникам. По окончании эксперимента с ними провели интервью и серию тестов, оценивающих память, вербальную беглость, внимание, знание дат и ориентацию в пространстве.
Ранее стало известно, что стресс и недосып ухудшают память во время экзаменов.