Мороженое — десерт, который в жару способен охладить организм и даже утолить жажду. Сегодня ассортимент этого лакомства поражает разнообразием. Но есть люди, которым его категорически нельзя. Врач-диетолог и нутрициолог Михаил Гинзбург объяснил, кому стоит отказаться от мороженого.
По словам врача, в классическом мороженом содержится слишком много калорий и жира.
«У мороженого высокий гликемический индекс. Это означает, что его легко можно отнести к высококалорийным десертам. В связи с этим людям с избыточным весом и нарушениями обмена веществ я бы порекомендовал заменить его на более полезные альтернативы», — отметил специалист.
Гинзбург подчеркнул, что мороженое вредно людям с нарушениями метаболизма и диабетом.
«Если у вас инсулинорезистентность, преддиабет или диагностирован сахарный диабет — лучше прекратить употребление мороженого. Особенно опасно есть десерт с добавками: шоколадом, вареньем, карамелью, ирисом или сладкими сиропами», — уточнил он.
Молочные сорта мороженого противопоказаны людям с непереносимостью лактозы, так как могут вызвать аллергическую реакцию. Таким людям стоит выбирать альтернативные десерты — на растительном молоке.
«Например, гипертоникам также лучше избегать мороженого на основе коровьего молока — из-за высокого содержания животных жиров», — добавил врач.
Врач рекомендует заменить мороженое на сорбет — замороженный десерт на основе фруктов и ягод.
«Сорбет — это замороженный десерт, в основу которого входят фруктовые пюре и ягодный микс. Часто в него добавляют также свежевыжатый сок, сахар и мед. Например, диабетики и люди с избыточным весом могут его готовить без сахара», — сказал специалист.
Аллергики, которые не переносят лактозу, также могут спокойно есть сорбет, не опасаясь обострения хронического недуга, заключил Гинзбург.
Подмосковье богато различными уникальными экологическими парками, где посетители смогут познакомиться с животными в их естественной среде обитания и сблизиться с природой. Топ лучших подмосковных зоопарков, посещение которых запомнится надолго, — в материале REGIONS.
Кто сказал, что общение с животными доступно только жителям мегаполисов? В Подмосковье есть уникальные зоопарки, где можно сблизиться с природой и испытать массу положительных эмоций.
Предлагаем познакомиться с лучшими зоопарками Московской области, которые покоряют своей атмосферой и возможностью познать мир живой природы.
Парк птиц «Воробьи»
Среди множества парков выделяется уникальный парк птиц, расположенный неподалеку от города Балабаново. Коллекция насчитывает огромное количество видов птиц со всего света, включая попугаев, страусов, павлинов и экзотических животных. Помимо птиц, тут представлены разнообразные рептилии и рыбы.
Фото: медиасток.рф
Приокско-Террасный заповедник
Эта природоохранная зона, известная уникальной флорой и фауной, расположена рядом с городом Серпухов. На территории заповедника живут редчайшие виды животных и произрастают уникальные растения. Главные обитатели заповедника — зубры.
Парк-приют львов «Земля прайда»
Уникальное место для любителей крупных кошачьих расположено в окрестностях Клина. Здесь посетители смогут полюбоваться белыми и золотистыми львами, сервалами, а также представителями семейства верблюжьих. Все кошки здесь нашли в парке новый дом, пройдя ряд сложных жизненных ситуаций.
Крокодиловая ферма
Настоящая находка для поклонников пресмыкающихся расположена в Коломенском округе, в живописном месте села Парфентьево. Любители острых ощущений смогут рассмотреть крокодилов и других рептилий и земноводных практически в упор. На территории фермы есть отель.
Фото: медиасток.рф
Зоопарк «Шадтландия»
Маленький уголок дикой природы расположился в Раменском районе, в деревне Патрикеево. Здесь проживают представители лесной фауны, а экскурсии сопровождаются рассказами сотрудников зоопарка о каждом животном. Лисицы, птицы, еноты и многие другие звери обитают в этом месте.
Подмосковный Сафари-парк
Место, где ощущаешь настоящую атмосферу Африки, располагается в Можайском районе, деревне Клемятино. Животные здесь свободно перемещаются по обширным территориям, позволяя туристам приблизиться к ним настолько близко, насколько позволяет природа. Здесь можно увидеть лесных и тундровых северных оленей, журавлей, ягуаров, тигров, зубров, бизонов и многих других зверей.
Этнопарк «Кочевник»
Рядом с деревней Морозово в Сергиево-Посадском районе расположен настоящий этнокультурный центр, предлагающий ознакомиться с жизнью кочевых народов и традиционными обрядами. Контакт с животными включен в программу посещения — здесь можно пообщаться с верблюдами, яками и ездовыми собаками.
Фото: медиасток.рф
Контактный зоопарк «Зооландия»
Местечко в Истринском районе, деревня Крючково, предназначено для семей с детьми. В «Зооландии» маленькие туристы смогут пообщаться с кроликами, козлятами и прочими дружелюбными зверями. Животных можно гладить и кормить.
Зоопарк «Горки»
Небольшой частный зоопарк, находящийся в поселке Горки Коломенского района, славится возможностью тесного общения посетителей с животными. Здесь обитают олени, страусы, павлины, ламы, буйволы, верблюды, еноты, свиньи, козы и многие другие животные, которых можно гладить и кормить собственными руками.
Ранее REGIONS рассказывал о том, как выбрать безопасный детский летний лагерь.
Знаменитая балерина Анастасия Волочкова известна своей стройностью и пластикой. Несмотря на то что экс-прима Большого театра уже давно не занимается профессионально балетом, она продолжает соблюдать диету, которая помогает ей оставаться в форме. REGIONS узнал у звезды, что входит в ее повседневный рацион.
Как призналась танцовщица, она очень любит вкусную и вредную еду.
«Многие думают, что я вообще не ем бургеры, сладости, торты, не пью сладкие газировки. Конечно, иногда грешу, но это бывает раз в сто лет», — сказала балерина.
Волочкова призналась, что питается преимущественно продуктами, в которых минимальное количество жиров.
«Это очень легкие салаты. Например, „Цезарь“, но без соусов и с добавлением диетического мяса индейки. Я не употребляю жирные мясные продукты, не ем жирную рыбу, а вот некоторые морепродукты просто обожаю. Например, мидии — еще одно любимое блюдо», — заметила балерина.
В то же время Волочкова соблюдает водный режим и старается регулярно заниматься балетом и посещать спортзал.
«Полагаю, многие знают, что у меня есть собственный балетный зал, где каждое утро я занимаюсь растяжкой, выполняю сложные элементы и просто расслабляю свое тело. Для меня балет — не просто занятие, для меня это самый лучший отдых», — сказала звезда.
Знаменитость отметила, что старается есть всего два раза в день, чтобы как можно дольше сохранить стройную фигуру и не потерять свою «осиную талию».
«Конечно, я ни в коем случае не рекомендую питаться как я. Это дано не всем, а избранным — тем, у кого есть сила воли. Поверьте, мой рацион состоит больше из трав, листьев капусты и овощей. Иногда — из диетических мясных блюд. Я не призываю повторять за мной, тем более любая диета требует консультации с врачом-диетологом», — пояснила балерина.
Она добавила, что лишь изредка позволяет себе пару бокалов игристого, чтобы не падать духом после сложных гастролей.
Летний период приносит с собой не только радость от солнечных дней и отпусков, но и определённые вызовы для кожи. Поэтому забота о внешности в это время особенно актуальна.ТОП летних бьюти-процедур для мужчин и женщин, которые помогут сохранить свежесть и здоровье кожи на протяжении всего сезона, — в материале REGIONS.
Топ бьюти-процедур для женщин
SMAS –лифтинг
Как рассказала врач-косметолог Марият Мухина, летом необходима защита всех элементов и структур мягких тканей лица. SMAS - это уровень глубоких слоев лицевой мышечно-связочной системы лица или поверхностный мышечно-апоневротический слой. Для его восстановления отлично подходит SMAS-лифтинг нового поколения.
Фото: istockphoto.com
«SMAS –лифтинг — это не только мгновенный лифтинг за счет ДМАЭ (диметиламиноэтанола), констрикции сократительных элементов дермы, стимуляции фибробластов и коллагена, но и глютатион, никотиновая кислота и витамины Е и С являясь мощными антиоксидантами, нейтрализуют повреждающее действие свободных радикалов, предотвращали процессы гликации белков дермы из-за солнечного УФ-излучения летом. Smas-лифтинг нового поколения защищает кожу от УФ-излучения, обеспечивает регенерацию и омоложение, а также восстанавливает упругость и снижает объем тканей лица», — говорит она.
Лимфодренажная программа
Эксперт отметила, что многие женщины летом страдают от отеков, поэтому одна из лучших процедур красоты является лимфодренажная программа. Она устраняет отеки и усталость ног, поддерживая здоровье лимфатической системы. Подбор препаратов осуществляется индивидуально.
Криолиполиз
Специалист посоветовала женщинам делать летом эффективную процедуру для устранения локальных жировых отложений — криолиполиз.
«Можно поддать холодку женским складочкам. Есть прекрасная летняя процедура криолиполиз — эффективное и безопасное устранение жировых отложений безоперационным методом за счет локальной заморозки жировых клеток. Она поможет избавиться от жировых ловушек и скорректировать объему и силуэт фигуры», — рассказала Мухина.
Фото: istockphoto.com
Кенгут-терапия и иглоукалывание
Лето – это идеальное время, когда можно делать процедуры для профилактика и лечения остеопороза. Для этого применяют пептидные препараты для активации, регенерации и поддержания здоровья костной ткани, считает врач.
«Можно делать кетгут-терапию и проводить лечение остеохондроза с помощью инъекций, которые уменьшают болевые ощущения и улучшают кровоснабжение тканей. А иглоукалывание – эффективный метод лечения остеопороза с применением игл для снятия боли и улучшения питания тканей», — сказала она.
Также лето можно посвятить истинному омоложению. Например, укреплению связок сосудистыми препаратами для профилактики и лечения артроза, восстановления функций суставов через инъекции, снимающие воспаление и улучшающие регенерацию хрящевой ткани.
Топ бьюти-процедур для мужчин
Чистка лица
По мнению Мухиной, летом мужчины смогут поддерживать кожу лица в здоровом состоянии благодаря чистке.
«Дерматологическая чистка — базовая процедура, удаляющая загрязнения и предотвращающая воспаления. Она состоит из 9 этапов, включая сауны для лица и ультразвуковую очистку, что обеспечивает здоровье и сияние кожи», — говорит она.
Всесезонные пилинги
Дерматологический уход — позволяет насытить кожу мужчин летом антиоксидантами и витаминами, подходит для различных типов кожи и включает пилинги, маски и тонизирующие средства.
«У мужчин грубая кожа, поэтому им подойдут всесезонные пилинги-биоревитализанты. Они безопасно обновляют кожу и увлажняют ее за счет насыщения гиалуроновой кислотой. Идеально подходят для сохранения молодости летом без агрессивного воздействия», — советует косметолог.
Лазерное омоложение Capello
Врач уверена, что мужчин летом можем привлечь на безболезненную бьюти-процедуру лазерного омоложения Capello. Она борется с морщинами, стимулируя выработку нового коллагена. Отличается быстрой реабилитацией и высокой эффективность без травматизации кожи.
Безоперационная блефаропластика
Офтальмологи бьют тревогу, потому что верхнее веко мужчин с возрастом обвисает и это ухудшает зрение. Если женщины легко идут на хирургическую операцию, то мужчинам, по мнению косметолога, подойдет безоперационная блефаропластика.
Фото: istockphoto.com
«Это альтернативный способ подтяжки век без хирургического вмешательства. Улучшается структура кожи и уменьшаются мешки под глазами. Темные очки летом и отпуск помогут пройти реабилитацию мужчинам без стресса, и коллеги не заметят явных изменений. Мужчина вернется из отпуска помолодевшим и с ясным взглядом», — поделилась Мухина.
Коррекция гипергидроза
Врач порекомендовала мужчинам летом, чтобы рубашки была всегда чистой и без пятен в зоне подмышек, провести коррекцию гипергидроза.
«Это безопасное введение ботулотоксина устраняет избыточную потливость и неприятный запах, обеспечивая комфорт в летнюю жару», — заключила она.
Ранее REGIONS писал о том, для чего нужно посетить солярий перед поездкой на море.
Знаменитая телеведущая Дана Борисова приняла участие в шоу «Сокровище императора», где также присутствовали Ксения Бородина и ее будущий муж Николай Сердюков. Однако встреча звезд прошла со скандалом. По словам Борисовой, поведение жениха телеведущей было максимально недопустимым и возмутило многих присутствующих. Подробности узнавал корреспондент REGIONS.
По словам Даны Борисовой, она впервые столкнулась с Ксенией Бородиной и ее женихом Николаем Сердюковым на популярном шоу и то, как себя вел молодой человек, теледиву неприятно удивило.
«Он самое настоящее хамло уж простите. Ксения допустила ошибку, и Сердюков ее там чуть не урыл на месте. Я не пойму, честно говоря, Бородина давно не девочка, должна разбираться в мужчинах, но, судя по всему, она до сих пор не научилась этого делать», — сказала Борисова.
По мнению теледивы будущее у Ксении с новым избранником далеко небезоблачное.
«Она выбрала классического абьюзера, который всегда будет чем-то недоволен, какой бы она хорошей ни была, даже самой идеальной женщиной мира, он найдет к чему придраться. Мне по-женски очень жаль Ксению», — сказала Дана.
По ее словам, агрессия Сердюкова была очевидна не только ей, но и другим участникам шоу. Среди них — блогер и журналист Алена Жигалова, которая тоже была «в шоке» от поведения мужчины.
«Моя подруга Алена Жигалова тоже была в шоке, мы с ней обе просто были под самими неприятными впечатлениями. Не знаю, чем все это может закончиться. Я считаю, что Сердюков в семейной жизни способен на многое — от простых оскорблений до настоящего рукоприкладства. Зачем это Бородиной — вопрос открытый», — подметила телеведущая.
Собеседница издания также отметила, что не удивится, если завтра услышит о том, что Бородина лечит травмы от побоев.
Выпускной праздник в детском саду — важное событие для каждого ребенка и родителей. Многие стремятся сделать этот день незабываемым, ярким и эмоционально насыщенным. Какие тенденции выпускных в детсадах популярны в этом году, — в материале REGIONS.
Тренды выпускных в детских садах
По словам Полины Черемных — владелицы агентства детских праздников и театральной студии, — родители все чаще выбирают анимационные программы с персонажами, которые близки детям 6–7 лет, а также интерактивные форматы.
«Сейчас дети обожают виртуальные игры вроде Roblox и Minecraft. Поэтому все чаще заказывают аниматоров в костюмах героев этих игр. Также популярны челленджи с необычными конкурсами, в которых набираются очки, и все переворачивается с ног на голову. Такие активности особенно нравятся малышам», — рассказала она.
Также в моде тематические выпускные. Родители все чаще выбирают оригинальные стили оформления:
Космос
Динозавры
Археологи
Супергерои
Животные (собачки, кошечки, кролики)
Фото: РИА Новости/Евгения Новоженина
«Многие родители хотят отгородить детей от гаджетов. Поэтому выбирают „живые“ темы — то, что ребенок видит вокруг себя. Это помогает лучше вовлечь детей», — объясняет Черемных.
Среди наиболее популярных форматов:
Бумажная дискотека
Пенные вечеринки
Химические опыты
Шоу по приготовлению мороженого на свежем воздухе
По ее мнению, также для выпускных из детского садика очень здорово подходят герои-животные, например, собачки, кошечки, кролики и другие.
«Эти зверюшки хорошо знакомы всем деткам, и праздник получается ультра милый. Многие современные родители детям в 6-7 лет не разрешают малышам пользоваться гаджетами, чтобы отгородить их от ненужной информации. Поэтому выбирают на выпускные что-то более знакомое малышам, то, что они видят в жизни, и это им интересно», — сказала она.
Набирает популярность и герой Лабубу — корейская игрушка-кролик с зубками, который стал настоящим хитом среди дошколят.
Фото: соцсети
По ее мнению, одна из самых трендовых программ — это герои Хеллоу Китти и Куруми.
«Считается, что Хеллоу Китти — это добрая кошечка, а Куруми — злая. Многие дети смотрят ролики в интернете, а также играют в подобную игру и знают более подробную историю, что когда-то Куруми сделали больно, и она стала злой. И всегда восторгаются ей, поэтому этот дуэт очень популярен на выпускных в детских садах в этом году», — сказала Черемных.
Специалист добавила, что благодаря хорошей погоде в Подмосковье, многие родители выбирают открытые пространства для выпускных их детских садов.
«Праздники проводят во дворе детского сада, на детской площадке, в парках и многих других местах, где есть открытая зона отдыха для малышей», — заключила она.
Что выбирают дети и их родители в Подмосковье
По словам жительницы Долгопрудного Анна, в этом году тематикой выпускного ее дочери в детском саду стали супергерои.
«В этом году моя дочка выпускается из детского сада. Это очень волнительное событие, потому что дальше нас ждет школа, и хочется, чтобы этот день запомнился ребенку. Сначала у нас будет утренник в детском саду, а потом все родители вместе с воспитателями и детишками пойдут в кафе, где будут аниматоры, фотограф и кейтеринг. Тематика нашего выпускного — это супергерои, такие как Человек Паук и Леди Баг и Супер-Кот. Также мы заказали шоу мыльных пузырей и различные опыты», — рассказала она.
Фото: РИА Новости/Владимир Астапкович
Как рассказала жительница Орехово-Зуево Полина, в этом году из детского сада выпускается ее 7-летний сын. Тематикой выпускного выбрали популярных игрушек Лабубу.
«Дети просто фанатеют от этих страшных монстров, у нас вся группа в саду скупает их, как наше поколение когда-то кукол Братц. Дети меняются игрушками, играют с ними. Мы решили организовать им праздник с этой тематикой. Будем праздновать в детском саду, чтобы дети могли безопасно поиграть на его территории», — сказала она.
Ранее REGIONS писал о том, какие тренды у школьных выпускных в этом году и сколько стоит организовать незабываемый праздник.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L21GNldsbWJnalVyb0F4ZGJrbDFFQWRVMmV4dWhoOFFJVmlPa294UUYuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL3BFRUkyWDhCbmd1akl0d3NGdW5mVzdTUEdTTER6WnFDYzA4MEpkOXEuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0ZqcjF3YTVBZ0pZOURMRlI4R2ZTRnhzVmVxem4xcWdGMTdxS21ISXcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL0xvQUxlQXlETkVhMTZiT241eVlSdVVaTzhXWmxjNHhnTWRCTUQ3ZXIuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L1liVFN5YVlxR2VSTDBpdTRjTmlBVWRJcWRBajBjNmdsZDdSTkZkMGYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1LzJkMG93dkJMelVXa2lTODVBM2RYU0t3NnZpeDRkZ3F3a0ZNZ1hsTkQuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L0ZNNmprYUpZZDNDMVNlUU5mTlNqVnVnQ012Slc4em0wOVNvbEhVYVYuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1LzdJckZTQXg5aFpBRHRWSDlmbGk2RUNTMFVPSGVkRExVQVFVVE5YMUMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L1NkNXFVbFQ5bWNKbFhpMXhvTFRFaU14b0txM0xYOUtNcU9XTkl5VWMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L3pvS1RJTzBhaFdNSHhHWDdTVHRFVkhRdHBrTXd4SG5lRGpKRHdJMnMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L0xVb3ptZjFqRllDbXIyek1Ldmx6YTlTRGZKYTYzS1FBYnRGQVZVN1guanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L0I5MXJteE1ZTzBjYjJEQzJhYmdSNWE3YUNIWW9jVlMxYVRjTXFVNUMuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L3VYN2hralRIalJMbkdOb21OMWRVQ0xXa3VibkoxZWZHemZLME80eGUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L1dGTUdiTlhDWUk3ckxmWEI2blNKSHBEcldYdUpXcVJlcHBUYjhvNGUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI1LzA1L2Z3bzc4SU9hY1hpZWVBWHZ1M3Z6RVZrYnRTcjBxZURpcHNhZHplNTcuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L2hPeUhjcFBUQVo0SVhSYlo1SmM0Nmdsc09pZVZmSTVlSGJTUmRTVWwuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1L3JNZnNwVlhhU3VOU2dqUTB5RDRoY1diYTdLVkpQUEFCcmlTOXp1anUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2ltYWdlcy8yMDI1LzA1LzJQSjBDZUUzM09wTTBiZnY4Tm5zQnRSYm9VRktYTVRyQk43dGlOY0cuanBn.webp)