Традиция крещенских купаний с каждым годом привлекает все больше людей, однако медики напоминают: погружение в ледяную воду — серьезная нагрузка на организм, требующая подготовки и учета состояния здоровья. О плюсах, рисках и правилах безопасности интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала врач-педиатр Красногорской больницы Юлия Морозова.
Специалист отметила, что при грамотном подходе купание может принести пользу. Оно тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм и способствует выбросу эндорфинов — гормонов счастья, что улучшает настроение и помогает бороться со стрессом. Кроме того, как пояснила врач, регулярное закаливание укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к сезонным вирусам.
Но важно учитывать, что такой метод подходит не всем и является интенсивной нагрузкой. Перед практикой обязательна консультация с терапевтом или кардиологом. К строгим противопоказаниям эксперт отнесла острые воспалительные заболевания (простуда, грипп, ОРВИ), сердечно-сосудистые патологии — гипертонию, ишемическую болезнь сердца, атеросклероз, а также перенесенные инфаркты и инсульты. Не следует рисковать и при хронических болезнях в стадии обострения, глаукоме, эпилепсии, открытых ранах, кожных инфекциях и во время беременности.
Для тех, кто получил разрешение врача и решился на первое погружение, специалист дала четкие рекомендации. Подготовку стоит начать заранее с контрастного душа, постепенно увеличивая разницу температур. Непосредственно перед купанием нужно хорошо разогреться, но не до изнеможения. Заходить в воду следует уверенно, погружаясь по шею, но обязательно оставляя голову сухой — это критически важно для предотвращения спазма сосудов. Время первого пребывания в ледяной воде не должно превышать 3-5 секунд. После выхода нельзя интенсивно вытираться полотенцем — лучше накинуть халат или простынь и дать телу высохнуть самостоятельно, после чего укутаться и выпить теплый чай.
Отдельно врач затронула тему детского закаливания. Главными принципами здесь, по ее словам, являются постепенность и добровольность.
«Целенаправленное обливание холодной водой или купание в проруби не рекомендуется детям до трех лет. Их система терморегуляции еще незрелая», — подчеркнула Морозова.
Начинать следует с воздушных ванн и контрастного душа с небольшой разницей температур. Окунать ребенка в прорубь можно только после длительной подготовки, если он сам проявляет искренний интерес, и обязательно после консультации с педиатром. Ни в коем случае нельзя заставлять плачущего или испуганного ребенка.
Ранее председатель Общероссийского общественного движения «Россия Православная» Михаил Иванов рассказал REGIONS о наборе и хранении святой воды в преддверии праздника Крещения Господня.
