:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYtMDMtMjYtMTUxOTEwLTEuanBn.webp)
Лавкинг вместо скроллинга: как спасти свою психику от перегрузки
Психолог Самбурский: человеку важно оставаться наедине с собой на 20 минутКаждый день нужно находить 20 минут на уединение — без телефона, без наушников, без сообщений. Такой совет дал клинический психолог Станислав Самбурский в Международный день одиночества, который отмечается 26 марта, передает «Москва 24».
«Самый простой способ, который я придумал для себя, — это „лавкинг“. От слова „лавка“, на которую надо просто уйти в перерыве от работы и посидеть, не отвлекаясь на гаджеты и музыку в наушниках», — отметил специалист.
Смысл «лавкинга» — сосредоточиться на себе, а не на экране. Кому-то подойдут пробежки или прогулки с собакой — главное, без гаджетов, уточнил Самбурский.
Психолог добавил: долгое одиночество разрушительно, человеку нужно общение. Всего 20 минут уединения помогают перезагрузиться. Поначалу может казаться, что время тратится впустую, но именно так психика восстанавливается, чтобы потом быть здоровой и продуктивной.