Первый поход в горы может запомниться на всю жизнь — как в хорошем, так и в плохом смысле. Чтобы впечатления остались только позитивными, важно правильно подготовиться: физически, морально и технически. Сам Себе Колумб, Mountain Race и Hotel Chillax собрали для новичков 12 практических советов, которые помогут избежать ошибок и сделать горный маршрут безопасным и комфортным.
Горная погода изменчива, поэтому экипировка должна быть послойной:
Обычные кроссовки непригодны. Вам нужны ботинки с жёсткой подошвой, хорошим сцеплением и водоотталкивающей мембраной. Без этого велик риск вывихов и травм.
Подберите рюкзак с анатомической спинкой, поясным и грудным ремнями. Вес не должен превышать 20% от массы тела. Обязательно — чехол от дождя и карман для аптечки.
Специальные трекинговые носки предотвращают натирание и отводят влагу. Не используйте хлопковые — они быстро промокают и способствуют образованию мозолей.
Кардионагрузки, походы с рюкзаком, подъёмы по лестнице — всё это укрепит мышцы и сердце. Даже лёгкий маршрут требует базовой физической формы.
Если есть хронические заболевания (гипертония, астма, проблемы с суставами), обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лучше отказаться от маршрута, чем вызвать экстренную эвакуацию.
Для первого выхода в горы выбирайте маршруты 1 категории сложности, желательно с инструктором. Переоценка возможностей — основная причина срывов и травм.
Гроза, туман, резкий ветер могут сорвать даже идеальный план. Проверяйте прогноз по высотам, а не только по ближайшему населённому пункту.
Берите орехи, сухофрукты, энергетические батончики, сублиматы. Главное — еда не должна быть тяжёлой и объёмной. Обязательно запас воды минимум 1,5 литра.
На маршрутах часто нет сигнала. Обязательно возьмите бумажную карту, компас, GPS-навигатор. Сообщите близким, куда и на сколько идёте.
Минимум: антисептик, пластыри, обезболивающее, средство от горной болезни, бинт. Если есть аллергия — возьмите антигистаминные.
Даже на простом маршруте может случиться вывих, перегрев, обострение заболевания. Для первого похода желательно идти с опытным туристом или в составе группы.
Совет напоследок: горы требуют уважения и дисциплины. Не гонитесь за вершинами — идите в удовольствие.
Ранее сообщалось, что на федеральных трассах отремонтируют 15 мостов.
