Врачи советуют использовать новогодние каникулы для цифрового детокса — временного отказа от смартфонов и других гаджетов, сообщает «Газета.ru». По словам специалистов, постоянное пребывание в виртуальной среде усиливает тревожность, нарушает сон и мешает полноценному отдыху, тогда как праздники дают редкую возможность переключиться на офлайн-жизнь.
Клинический психолог Европейского медицинского центра Валерия Замятина рассказала, что многие пациенты признаются: они берут телефон каждые несколько минут без реальной необходимости. Из-за переизбытка информации нервная система не успевает восстанавливаться, что приводит к стрессу, бессоннице, снижению самооценки и импульсивному поведению. Специалист рекомендует ежедневно оставлять телефон минимум на 2–3 часа и ограничивать использование социальных сетей.
Кардиолог Павел Александров отмечает, что зависимость от гаджетов имеет и физиологические последствия. Каждое уведомление вызывает микростресс — учащается сердцебиение и повышается уровень кортизола. За день таких реакций накапливается десятки, что со временем усиливает тревожность и ощущение постоянного напряжения. По его словам, идеальный цифровой детокс длится около двух недель, но даже один «офлайн-день» в неделю дает положительный эффект.
Врач Юлия Фокина добавляет, что цифровой детокс не стоит путать с «дофаминовым». Его цель — не отказаться от удовольствий, а снизить зависимость от постоянной стимуляции. Временный отказ от гаджетов помогает улучшить сон, снизить нагрузку на глаза, шею и спину, а также больше времени уделить близким. В результате новогодние каникулы дают ощущение настоящего отдыха и «волшебства, как в детстве», подчеркивают эксперты.
Ранее сообщалось, какие блюда на столе станут угрозой здоровью в Новый год.
