Мозг требует награду: как соцсети доводят до тревоги и депрессии, рассказывает психолог

Каждый новый сигнал от смартфона — лайк или уведомление — провоцирует выброс дофамина. Но со временем такая «подпитка» перестает приносить радость и начинает разрушать психику. Психолог Милана Орехова в беседе с NEWS.ru рассказала, почему бесконечное пролистывание ленты приводит к тревоге и какую роль тут играет непредсказуемость.

Мы привыкли думать, что сидим в телефоне ради удовольствия. На самом деле все построено на механике переменного вознаграждения. Сообщения, новые видео и уведомления приходят хаотично, без четкого графика. И именно такая система, как пояснила Орехова, сильнее всего формирует стойкую привычку.

Она добавила, что каждый  новый сигнал активирует выброс дофамина, связанного с ожиданием удовольствия. Со временем формируется зависимый паттерн поведения: человеку становится сложно выдерживать паузы, тишину и скуку. Помимо этого, как отметила эксперт, если телефона рядом нет у человека появляется тревога, снижается концентрация, а также ухудшается память и растет раздражительность.

Но проблема не только в дофаминовой петле. Огромную роль играет и эффект сравнения. Мы видим в ленте чужую «идеальную» жизнь — отфильтрованные фото, удачные покупки, красивые путешествия. На этом фоне собственные будни кажутся блеклыми.

Орехова отметила, что особенно уязвимы к такому влиянию подростки, чья психика еще только формируется. Однако и взрослые с высоким уровнем стресса тоже в зоне риска — для них соцсети превращаются в спасательный круг, способ временно заглушить неприятные переживания и сбежать от реальности.