МедиаБанк Подмосковья/Мария Шматкова
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Мария Шматкова

Наукограды Подмосковья: какие отрасли развивают в регионе


/Главная /Общество
Автор текста:
Мыльникова Кристина
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Мыльникова Кристина

/эксклюзив

В воскресенье, 8 февраля отмечается День российской науки. В России 13 наукоградов, восемь из которых — в Московской области. Какие и чем там занимаются ученые — в материале REGIONS.

В Московской области восемь официальных наукоградов, которые служат центрами передовых технологий России. В этих городах функционируют 136 научно-производственных организаций, где работает более 21 тысячи специалистов в сферах космоса, ядерной физики, авиации, химии и биофармацевтики.

Основные наукограды Московской области

Королев

Королев известен как «Космическая столица» России. Здесь сосредоточены предприятия и институты, занимающиеся ракетно-космическими и оборонными технологиями. В городе функционируют такие крупные организации, как РКК «Энергия» и ЦНИИмаш, которые играют ключевую роль в разработке космических систем, ракетной техники и сопутствующих оборонных направлений.

Это один из важнейших центров отечественной космической отрасли, где трудятся специалисты в смежных сферах, обеспечивая полный цикл работ от исследований до серийного производства и испытаний.

МедиаБанк Подмосковья/Роман Савельев
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Роман Савельев

Дубна

Дубна — центр ядерных исследований, где сосредоточены передовые научно-исследовательские мощности. Объединенный институт ядерных исследований (ОИЯИ) проводит работы по синтезу и изучению новых элементов, фундаментальной ядерной физике и смежным дисциплинам.

Благодаря этому городу удается сочетать научные разработки мирового класса с возможностями практического применения и сотрудничества с международными партнерами. В Дубне работают квалифицированные специалисты, занятые в проектах, связанных с элементным составом материи и высокоэнергетическими экспериментами.

Жуковский

Жуковский — центр авиационной науки и авиационно-космической отрасли. В городе размещаются ведущие исследовательские и проектные организации, включая Центральный аэрогидродинамический институт (ЦАГИ) и Летно-исследовательский институт им. М.М. Громова. Тут ведутся разработки в области авиационной техники, аэродинамики, летательных аппаратов и сопутствующих технологий.

Важную роль играет совместная работа оборонного, гражданского и научного сектора, направленная на создание инновационных решений для воздушной и космической отраслей.

МедиаБанк Подмосковья/Ольга Вельшикаева
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Ольга Вельшикаева

Черноголовка

Черноголовку часто называют центром химии, физики твердого тела и новых материалов. В городе работают научно-исследовательские учреждения РАН, занимающиеся исследованиями в области химии, физики твердых тел и материаловедения.

Основная задача — создание и внедрение новых материалов с уникальными свойствами, которые могут применяться в энергетике, электронике, медицине и других отраслях. Здесь объединяются теоретические и экспериментальные подходы для разработки материалов будущего.

медиасток.рф
/ Фото: медиасток.рф

Фрязино

Фрязино известен как центр СВЧ-электроники. В городе функционируют предприятия и научно-исследовательские организмы, такие как АО «НПП Исток» им. Шокина, занимающиеся разработками в области сверхвысокочастотной электроники и связанных технологий.

Современные СВЧ-решения находят применение в радаротехнике, связи, промышленной электронике и оборонной сфере, чему способствуют тесные связи между наукой и производством.

Пущино

Пущино — биологический центр Подмосковья, специализирующийся на изучении биологических систем и биотехнологиях. Работают институты и лаборатории, ориентированные на фундаментальные и прикладные биологические исследования, разработку биотехнологических решений, аграрной биологии и медицинской биотехнологии. Этот наукоград служит площадкой для междисциплинарных проектов, объединяющих биологию, биотехнику и смежные отрасли.

Протвино

Протвино позиционируется как центр физики высоких энергий. В рамках исследований здесь работают направления элементарной физики и связанных с ней технологий, изучаются фундаментальные вопросы природы материи и энергии.

По сути, город является узлом, где теоретические и экспериментальные подходы к физике частиц сочетаются с возможностями для прикладных разработок и сотрудничества с международными партнерами.

Реутов

МедиаБанк Подмосковья/Артем Мишуков
/ Фото: МедиаБанк Подмосковья/Артем Мишуков

Реутов — наукоград машиностроения и аэрокосмической техники. В городе развиваются направления машиностроения, робототехники и авиационно-космических технологий. Здесь сосредоточены научно-производственные предприятия и исследовательские подразделения, которые занимаются разработками в области машинного оборудования, технологий сборки и испытаний, а также интеграцией инженерных решений для космической и авиационной отраслей.

По информации на январь 2026-го, ожидается, что еще один город Подмосковья получит статус наукограда до конца года. Для этого уже согласована стратегия социально-экономического развития города Долгопрудного как наукограда РФ и план по ее реализации. В городе находится Московский физико-технический институт (МФТИ) — один из ведущих исследовательских университетов России, одна из крупнейших в России платформ для испытаний беспилотников, связанная с проектами МФТИ. В городе также работает Физтех-лицей имени П. Л. Капицы, который признан лидером в стране по подготовке конкурентоспособных выпускников. На базе лицея сформирован естественно-научный кластер. Запущен образовательный центр «Спектр» — современная цифровая платформа, доступная для тридцати школ Московской области.

Ранее REGIONS писал, какие технологии водоснабжения одобрили в Подмосковье.

  • istockphoto.com/gorodenkoff
    / Фото: istockphoto.com/gorodenkoff

    Подмосковные звезды: Нобелевские лауреаты, чьи открытия гремят на весь мир


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Ткаленко
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Ткаленко

    /эксклюзив

    Лауреатами престижной международной премии, учрежденной Альфредом Нобелем, являются 25 российских ученых. Больше всего выдающихся научных исследований и революционных изобретений сделано физиками. Имена 10 нобелевских лауреатов связаны с Подмосковьем — с Московским физико-техническим институтом, который расположен в Долгопрудном. В День российской науки, 8 февраля, REGIONS рассказывает о некоторых значимых открытиях жителей региона, признанных во всем мире.

    Завещание Альфреда Нобеля

    Нобелевская премия была учреждена в соответствии с завещанием шведского химика, инженера и промышленника Альфреда Нобеля. Оно было подписано им 27 ноября 1895 года в Париже.

    В завещании ученый распорядился передать большую часть своего состояния в фонд, проценты с которого должны были ежегодно присуждаться в виде премий тем, кто принес наибольшую пользу человечеству в таких областях, как физика, химия, физиология, медицина, литература. В отдельную номинацию была выделена премия мира.

    Первые Нобелевские премии вручены в 1901 году. Их получили шесть человек. Это были два представителя Германии, два жителя Франции, а также ученый-химик из Нидерландов и основатель Международного комитета Красного Креста, инициатор создания Женевской конвенции Жан Анри Дюнан из Швейцарии.

    Первым российским подданным, удостоенным Нобелевской премии, стал Иван Павлов. В 1904 году он был отмечен за работы по физиологии пищеварения. Всего в тот год было вручено три Нобелевские премии пяти выдающимся деятелям науки и одному миротворцу. Одну из наград разделили между собой французы, физики Анри Беккерель, Пьер и Мария Кюри.

    Сложное взаимодействие политических и международных факторов

    Лауреатов Нобелевской премии ежегодно объявляют в октябре. С 1901 года по 2025 год включительно награды присуждались 633 раза. Сама церемония вручения премий проходит 10 декабря, в день смерти Альфреда Нобеля. В 2025 году ее обладателями стали 16 человек. Наших соотечественников в списках лауреатов нет. И такая ситуация не нова.

    После распада СССР лишь четыре российских ученых были удостоены этой высшей награды: Жорес Алферов (2000), Алексей Абрикосов и Виталий Гинзбург (2003), Андрей Гейм и Константин Новоселов (2010).

    Причин, по которым российским ученым сейчас не вручают Нобелевскую премию, несколько, и они носят комплексный характер, убеждены многие эксперты. В том числе свою роль играет текущая геополитическая ситуация, отношения России с Западом. После начала специальной военной операции многие международные организации, включая Нобелевский фонд, заняли определенную позицию. Это привело к приостановлению или ограничению сотрудничества, а также к пересмотру критериев и процедур вручения премий.

     

     

    Гениев физики вырастили в Долгопрудном

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Последний раз премию получили выпускники Московского физико-технического института, расположенного в подмосковном Долгопрудном, Константин Новоселов и Андрей Гейм. Это было в 2010 году.

    Для нобелевских лауреатов Подмосковье стало стартовой площадкой для успешной карьеры в науке. Они до сих пор с теплотой вспоминают годы учебы в физтехе.

    В МФТИ золотой медалист средней школы № 3 города Нальчика Андрей Гейм поступил в 1976 году. В 1982-м он с отличием окончил факультет общей и прикладной физики, поступил в аспирантуру. Работая в Институте проблем технологии микроэлектроники и особо чистых материалов, который расположен в подмосковной Черноголовке, Гейм получил степень кандидата физико-математических наук. Он успешно защитил диссертацию на тему «Исследование механизмов транспортной релаксации в металлах методом геликонного резонанса».

    В 1990 году Андрей Гейм покинул страну, но связь с однокурсниками, преподавателями поддерживает до сих пор. В 2006 году он был включен в список 50 самых влиятельных ученых мира, а еще два года спустя общественно-политический журнал «Русский Newsweek» назвал его одним из 10 самых талантливых российских ученых-эмигрантов.

    Сегодня Гейм работает в Манчестерском университете в Великобритании, является профессором-исследователем. 

    Константина Новоселова из Нижнего Тагила судьба связала с Подмосковьем еще в школьные годы. Он был влюблен в физику. Знаний, которые получал на уроках в рамках программы общего образования, Константину не хватало. По совету учителей он поступил в заочную физико-техническую школу МФТИ. В последствие, на «отлично» сдав все профилирующие экзамены, стал студентом этого подмосковного вуза. К тому времени семья из Нижнего Тагила переехала в подмосковный Красногорск.

    После окончания с отличием факультета физической и квантовой электроники МФТИ по специализации «наноэлектроника» Константин Новоселов, как ранее и Андрей Гейм, стал аспирантом Института проблем технологии микроэлектроники и особо чистых материалов Российской академии наук в Черноголовке. Здесь он и встретился с Геймом, который приехал в Подмосковье, чтобы найти специалиста для совместной работы в Голландии. Новоселов успешно прошел собеседование и с 1999 года начал научную деятельность в лаборатории высокого магнитного поля Университета Неймегена. Научным руководителем его стал Андрей Гейм.

    Премия за открытие графена

    В 2004 году Новоселов и Гейм впервые в истории изобрели технологию получения из графита графена. Это самый ультратонкий, сверхпрочный и сверхэлектроемкий материал в мире. Он в миллион раз тоньше человеческого волоса и в 200 раз прочнее стали, а при определенных условиях может быть даже легче воздуха.

    Спустя шесть лет, в 2010 году, они получили за это изобретение Нобелевскую премию. 10 млн шведских крон выпускники МФТИ потратили на продолжение исследований графена и развитие своей лаборатории.

    Сенсация была и в том, что Константин Новоселов стал тогда самым молодым нобелевским лауреатом по физике за последние 37 лет.

    От медицинских масок до бронежилетов

    Летом 2014 года нобелевские лауреаты Гейм и Новоселов в составе группы ученых из России, Великобритании, Китая, США, Кореи и Японии открыли новые свойства графена, которые изменяют его проводимость. Потенциал этого уникального углеродного материала до сих пор будоражит умы ученых во всем мире. Научные исследования и разработки продолжаются.

    Сегодня графен используют в различных областях, в том числе в электронике, медицине, технике. Он применяется в системах охлаждения смартфонов. Созданы графеновые лампочки, которые экономичнее и долговечнее светодиодных аналогов. Графен применяют также при изготовлении медицинских масок, он помогает бороться с сахарным диабетом и является средством доставки лекарств к раковым клеткам.

    Активно материал задействован и в создании материалов для авиации и автомобилестроения, защитных покрытий бронежилетов и шлемов.

    istockphoto.com/Andrey Zhuravlev
    / Фото: istockphoto.com/Andrey Zhuravlev

    Ведущий разработчик в области бизнес-процессов

    По мнению российских ученых, вполне мог рассчитывать на Нобелевскую премию и выпускник МФТИ Давид Ян. В 21 год, будучи студентом четвертого курса, он успешно совмещал учебу с предпринимательской деятельностью. Давид создал IT-компанию, которая сегодня является ведущим разработчиком в области интеллектуальной обработки информации и анализа бизнес-процессов. Занимается она также оптическим распознаванием символов и лингвистическими технологиями.

    Давид Ян считает, что людям, которые проходят физтеховскую школу, море по колено. Он до сих пор с благодарностью вспоминает студенческие годы в Долгопрудном. Говорит, что если бы не было в его жизни МФТИ, то не было бы ни ABBYY, ни Lingvo, ни FineReader.

    В ряды Нобелевских лауреатов мог войти также выдающийся российский и американский ученый, выпускник факультета радиотехники и кибернетики МФТИ, доктор технических наук, лауреат Государственной премии Владимир Пентковский. К сожалению, его уже нет в живых.

    Пентковский был одним из самых талантливых разработчиков советских суперкомпьютеров «Эльбрус» и высокоуровневого языка программирования «Эль-76». В США, куда он эмигрировал в начале 1990-х, Пентковский трудился в компании Intel, руководил разработкой архитектуры и анализом производительности процессора Pentium III. Кстати, версия по поводу того, что процессор назван в честь Пентковского, официально не подтверждена.

    Ученый всегда безмерно был благодарен подмосковному физтеху. В 2010 году под его руководством в вузе была создана лаборатория суперкомпьютерных технологий для биомедицины, фармакологии и малоразмерных структур.

    Гордится МФТИ и другими своими Нобелевскими лауреатами:

    • Николай Семенов получил Нобелевскую премию за исследования в области механизма химических реакций (1956 год);
    • Игорь Тамм — за открытие и истолкование эффекта Черенкова (1958 год);
    • Лев Ландау — за пионерские теории конденсированных сред и особенно жидкого гелия (1962 год);
    • Александр Прохоров — за фундаментальные работы в области квантовой электроники, которые привели к созданию излучателей и усилителей (1964 год);
    • Андрей Сахаров — за бесстрашную поддержку фундаментальных принципов мира между людьми и мужественную борьбу со злоупотреблением властью и любыми формами подавления человеческого достоинства (1975 год);
    • Петр Капица — за базовые исследования и открытия в физике низких температур (1978 год);
    • Алексей Абрикосов и Виталий Гинсбург — в 2003 году за создание теории сверхпроводимости второго рода и теории сверхтекучести жидкого гелия-3 (2003 год);

    Поддержка молодых ученых

    Численность аспирантов в России и тех, кто защищает диссертации, растет. По праву переломным в этом плане стал 2022 год, когда их доля достигла 12,9%. Сегодня в некоторых вузах этот показатель составляет уже 15-20%.

     


    «Каждый четвертый студент Подмосковья — будущий ученый. Наша задача создать все условия, чтобы, выпустившись, ребята пошли в этом направлении и дальше», — отмечает заместитель председателя правительства Московской области — министр инвестиций, промышленности и науки Московской области Екатерина Зиновьева.

    В Подмосковье молодые ученые и уникальные специалисты получают всестороннюю поддержку. Ежегодно в регионе, на территории которого находится семь наукоградов, проходит вручение сертификатов на получение социальной ипотеки. Это мера была введена по инициативе губернатора Андрея Воробьева в 2016 году.

    По информации Министерства инвестиций, промышленности и науки Московской области, за это время жилье получили свыше 800 человек, которые трудятся в различных сферах, в том числе ведут ядерные и физико-химические исследования, занимаются материаловедением и машиностроением, работают в оборонно-космической, авиационной и электронной промышленности.

    В прошлом году средний возраст получателей сертификатов составил 28 лет.

     


    «Это значит, что молодые люди по-прежнему идут в науку. Для нас это важно, ведь за ними будущее не только нашего региона, но и всей страны», — сказала Екатерина Зиновьева.
    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    В регионе для молодых ученых и специалистов учреждена премия губернатора Московской области в сфере науки, технологий, техники и инноваций. Получить ее можно в том числе за коммерциализацию научно-технических результатов. Сегодня ежегодные внутренние затраты на исследования и разработки частного бизнеса в Подмосковье составляют более ₽198 млрд.

    Все эти меры направлены на комплексное решение задач по привлечению талантливой молодежи в науку, созданию условий для их профессионального роста и, как следствие, для совершения новых открытий

    Ранее REGIONS рассказал, как Подмосковье наращивает производство творога и укрепляет лидерство.

  • istockphoto.com
    / Фото: istockphoto.com

    День зимней рыбалки: куда поехать за трофеем в Подмосковье


    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    8 февраля в России отмечают День зимней рыбалки — неофициальный праздник всех, кто готов вставать затемно, таскать ящик, бур и термос, а потом часами сидеть у лунки. Московская область для этого — один из самых удобных регионов: водоемов много, подъезд относительно простой, а вариантов — от «дикой» рыбалки до комфортных платников с домиками. REGIONS разобрался, куда в Подмосковье отправиться за уловом и атмосферой настоящей зимней рыбалки.

    «Главное — не погоня за чужими лунками»

    Подмосковный рыбак с 25‑летним стажем, житель Подольска Сергей Лаптев признается, что перепробовал почти все популярные водоемы Московской области — от Рузского водохранилища до маленьких неприметных прудов.


    «Любимое место? Наверное, Истринское и несколько небольших лесных озер, про которые мы с товарищами молчим. Но, честно, дело не только в точке. Важнее не делать глупостей: не выходить на лед первым после оттепели, не лезть к полыньям и не бегать стадом за толпой, где кто‑то, говорят, что‑то поймал», — подчеркивает рыбак.

    По его словам, многие новички в Подмосковье совершают одну и ту же ошибку: приезжают на водоем, видят толпу и начинают сверлиться прямо рядом.


    «А рыба не всегда там, где много людей. Я бы советовал сначала спокойно изучить рельеф, спросить у местных, посмотреть, где бровки, ямы. И обязательно следить за погодой: в сильный перепад давления и при оттепели даже «золотое» место может молчать», — советует Сергей Лаптев.

    Он также напоминает о безопасности:


    «Толстый лед выше колена бура — это хорошо. Но есть и другие факторы: впадение ручьев, родники, участки с течением. Там лед всегда слабее. Я всегда говорю: один шаг в сторону от тропы — посмотри под ноги, проверь пешней. И не надо стесняться надевать спасалки на шею — на вид смешно, а в критической ситуации может решить все».
    МедиаБанк Подмосковья/Ольга Антонова
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Ольга Антонова

    Истринское водохранилище: классика подмосковного льда

    Одно из самых популярных мест у любителей зимней рыбалки — Истринское водохранилище. Добраться из Москвы и ближайших городов МО несложно, парковки и подъезды относительно комфортные, а рыба здесь водится серьезная: окунь, плотва, подлещик, щука.

    Зимой на Истринке часто ищут окуня у бровок и коряжников, а любители леща и подлещика уходят подальше от берега — туда, где глубины побольше. Лед здесь обычно встает рано и держится устойчиво, но все равно важно следить за сводками и не выходить в оттепель на тонкий лед.

    Плюсы: доступность, разнообразная рыба, проверенное место.

    Минусы: в выходные людно, тропы к уловистым точкам быстро протоптаны.

    Пироговское и Клязьминское водохранилища: окунь, плотва и город рядом

    Пироговское и Клязьминское водохранилища — вариант для тех, кто не хочет далеко уезжать от Москвы и крупных городов Подмосковья (Мытищи, Химки, Королев). Здесь зимой стабильно ловят окуня, плотву, попадается судак и щука.

    Удобство этих водоемов в том, что на берегах есть инфраструктура: парковки, магазины, иногда пункты проката. Это особенно важно для тех, кто выбирается на лед с семьей и детьми: можно при необходимости быстро свернуться и добраться до теплого места.

    Плюсы: близко к городу, удобный подъезд, разная глубина и рельеф.

    Минусы: местами много домиков и судоходных фарватеров — нужно внимательно выбирать место и следить за безопасностью льда.

    Медиабанк Подмосковья/Дарья Леонова
    / Фото: Медиабанк Подмосковья/Дарья Леонова

    Ока в Серпуховском и Коломенском районах: для любителей течения

    Тем, кто ценит не только клев, но и особую атмосферу большой реки, стоит обратить внимание на участки Оки в районе Серпухова и Коломны. Здесь зимой ловят подлещика, плотву, иногда судака и щуку.

    Речная рыбалка требует большего опыта и осторожности: течение, промоины, возможные сбросы воды. Поэтому новичкам лучше выходить на лед только по накатанным тропам и в проверенных местах, не рисковать ради секретных точек в одиночку.

    Плюсы: красивейшие зимние виды, спортивная рыбалка по течению.

    Минусы: сложнее с безопасностью, нужна аккуратность и опыт.

    Платные пруды: комфорт, теплый домик и почти гарантированный улов

    Для тех, кто едет не столько за приключением, сколько за гарантированным результатом и комфортом, в Подмосковье работает множество платных рыболовных хозяйств — в Дмитровском, Истринском, Раменском, Наро‑Фоминском районах и другие.

    Обычно в таких местах зарыбляют пруды форелью, карпом, щукой, иногда осетром. Есть прокат снастей, теплые домики, мангальные зоны. Это удобный вариант для семейных выездов и тех, кто только начинает знакомство с зимней рыбалкой.

    Плюсы: наличие удобств, безопасность, высокий шанс улова.

    Минусы: платный вход и вылов, меньше «диких» ощущений.

    Медиабанк Подмосковья/Дарья Леонова
    / Фото: Медиабанк Подмосковья/Дарья Леонова

    Несколько правил для тех, кто едет на лед в Подмосковье

    Независимо от того, куда выезд — на Истринское, Клязьминское водохранилище, Оку или платный пруд, — есть базовые правила зимней рыбалки:

    1. Проверять лед. Безопасной считается толщина от 7–10 см для одного человека и больше для группы. После оттепелей и снегопадов даже знакомые места могут стать опасными.
    2. Не выезжать на лед на машине там, где это не разрешено. Даже если все так делают, риск провала велик.
    3. Брать с собой теплую одежду, запасные перчатки и носки, термос с горячим напитком. На ветру и морозе переохлаждение наступает незаметно.
    4. Использовать спасалки (спасательные шилья) и веревку. Это простые и недорогие вещи, которые могут спасти жизнь.
    5. Не злоупотреблять алкоголем. Он притупляет реакцию и чувство холода, а на льду это особенно опасно.

    День зимней рыбалки — отличный повод выбраться на природу, открыть для себя новый водоем в Подмосковье и, возможно, поймать свой первый серьезный трофей. А заодно — вспомнить, что настоящий отдых зимой — это не только торговые центры и сериалы, но и хрустящий снег под ногами, пар над лункой и термос горячего чая на фоне белого подмосковного пейзажа.

    Ранее REGIONS рассказывал о том, где в Подмосковье можно рыбачить бесплатно, а где — грозит штраф.

  • istockphoto.com/JulPo
    / Фото: istockphoto.com/JulPo

    Холод, который лечит, а не калечит: как превратить подмосковные морозы в полезные тренировки


    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Спорт
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    7 февраля в России отмечают День зимних видов спорта — дату, которая традиционно приходится на самый холодный период года. В этом сезоне Подмосковье не исключение: столбики термометров стабильно опускаются ниже -15…-20 °C, а местами и ниже. Но именно сейчас парки, лесные тропы и катки полны людей: кто-то встает на лыжи, кто-то выходит на пробежку, кто-то делает первые шаги на коньках. REGIONS рассказывает, как заниматься спортом на морозе безопасно, что говорят тренеры и почему жительница Одинцова полюбила бег именно в -18 °C.

    «Мороз — не враг, если к нему готовиться»

    Спортивный тренер по общей физической подготовке Алексей Журавлев отмечает: сам по себе холод не противопоказан большинству здоровых людей, но ошибки в экипировке и выборе нагрузки могут обернуться проблемами.


    «Главная ошибка зимой — пытаться тренироваться так же, как летом. Человек выходит на -18 °C, сразу дает высокий темп, тяжело дышит ртом, быстро промокает от пота — и через 20–30 минут имеет переохлаждение и риск простуды. Зимой все должно быть мягче: плавная разминка, умеренный темп, меньшая длительность и грамотная одежда», — рассказал REGIONS тренер.

    По его словам, в Подмосковье комфортная температура для умеренной активности (ходьба быстрым шагом, легкий бег, лыжи без «рекордов») — до -15 °C при слабом ветре. Ниже -20 °C уже стоит сокращать время на улице и выбирать более спокойные виды активности или вовсе переносить тренировку в зал.

    Как одеваться для спорта в мороз: правило трех слоев

    Зимняя тренировка в Подмосковье начинается не на улице, а у шкафа с одеждой. Правильная экипировка — это не только комфорт, но и здоровье.

    1. Базовый слой

    Термобелье или облегающая синтетическая/шерстяная футболка и лосины. Задача — отводить влагу от тела. Хлопок — не лучший выбор: он намокает и долго сохнет, на морозе это прямой путь к переохлаждению.

    2. Теплоизоляционный слой

    Флисовая кофта, тонкий свитер или жилет, утепленные спортивные брюки. Этот слой держит тепло, но должен оставаться дышащим.

    3. Внешний слой

    Ветрозащитная куртка и брюки с защитой от ветра. Важно, чтобы одежда не сковывала движения и имела застежки/молнии для регулировки температуры.

    Не забываем про аксессуары:

    1. шапка или бафф, закрывающий уши;
    2. перчатки или варежки (лучше двухслойные);
    3. теплые носки, желательно термо;
    4. при температуре ниже -10…-12 °C — бафф или маска на лицо, чтобы согревать вдыхаемый воздух.

    «Если вам слегка прохладно первые 5–7 минут на улице — вы оделись правильно. Если уже в подъезде жарко — через 10 минут вы вспотеете и замерзнете», — подчеркивает тренер.
    istockphoto.com/mediaphotos
    / Фото: istockphoto.com/mediaphotos

    Дыхание и нагрузка: без геройства в -20 °C

    Главное правило зимних тренировок — никакого рывка с порога. Разминку лучше начинать дома: 5–7 минут легкой зарядки, вращения суставов, махи руками и ногами. Уже на улице — еще несколько минут быстрой ходьбы перед тем, как переходить к бегу или интенсивному шагу.

    Как дышать:

    1. по возможности — через нос или «нос+рот», особенно при температуре ниже -10 °C;
    2. бафф или маска помогают немного согреть воздух и защитить слизистые;
    3. если дыхание сбилось, темп стоит сбавить.

    Сколько тренироваться на морозе:

    1. при -5…-10 °C: 40–60 минут умеренной активности для подготовленного человека — нормально;
    2. при -10…-15 °C: 30–40 минут достаточно, особенно если есть ветер;
    3. ниже -15 °C: лучше ограничиться 20–30 минутами, делать акцент на быстрой ходьбе, легком беге, лыжах без рывков и потом согреться в помещении.

    «К зимним тренировкам нужно относиться как к витамину движения, а не как к испытанию на выносливость. В морозы мы поддерживаем форму, а не ставим рекорды», — напоминает Алексей Журавлев.

    История из Одинцова: «Я думала, что бег зимой — это для сумасшедших»

    Жительница Одинцова Анна Королева этой зимой впервые вышла на пробежку при -16 °C — и, по ее словам, с тех пор ждет холода, а не боится его.


    «Раньше я зимой из дома выходила только «до работы и обратно», максимум — в выходные в торговый центр. Казалось, что бег в мороз — это для фанатиков. Но осенью знакомая позвала на бесплатную тренировку в парке у реки, и мне понравилось», — рассказывает Анна.

    Первые морозы она «пересидела», но в январе решила попробовать:


    «Помню, на термометре было -16. Я три раза передумывала, но все-таки оделась, как советовал тренер в чате: термобелье, флис, легкая куртка, бафф на лицо. Думала, пробегу пять минут и вернусь домой. В итоге отходила и немного пробежала почти полчаса».

    Главное открытие Анны — как меняется самочувствие:


    «После рабочего дня в офисе к вечеру я обычно никакая. А после этих морозных пробежек я прихожу домой розовая, бодрая, сплю лучше. И это ощущение тишины: снег, пар изо рта, почти никого вокруг. Теперь я шучу, что в Одинцове у меня два любимых сезона — весна и минус шестнадцать».
    МедиаБанк Подмосковья/Роман Савельев
    / Фото: МедиаБанк Подмосковья/Роман Савельев

    Где в Подмосковье безопасно зимовать в движении

    Для зимнего спорта в морозы важна не только одежда, но и место для занятий спортом. Подмосковье предлагает немало локаций, где можно совместить активность и относительный комфорт.

    Парки с освещенными дорожками и лыжнями

    Во многих городах (Химки, Балашиха, Красногорск, Реутов, Одинцово) обустроены парки с освещенными аллеями и лыжнями. Освещение и наличие других людей повышают безопасность, а при необходимости можно быстро уйти в теплое помещение — пункт проката, кафе или теплое фойе.

    Лыжные базы и спортивные комплексы

    Дмитровский, Истринский, Щелковский и другие районы развивают лыжные трассы и горнолыжные склоны. Плюс таких мест — наличие раздевалок, горячих напитков и медицинского поста. Для сильных морозов это особенно важно: можно в любой момент прервать тренировку в теплых условиях.

    Дворовые катки и коробки

    Массовый вариант — катки во дворах и парках. Здесь важно соблюдать те же правила: теплая одежда, перчатки, шапка, контроль времени. Катание по часу-полтора при -10…-12 °C для взрослых и 30–40 минут для детей — оптимальный формат.

    Когда тренироваться нельзя: сигналы, на которые нужно обратить внимание

    Даже при самом правильном подходе есть состояния, при которых от зимнего спорта в морозы стоит временно отказаться или перенести тренировку в зал:

    1. температура тела, недавняя ОРВИ, бронхит, обострение хронических заболеваний;
    2. сильное недомогание, головокружение, боли в груди, одышка при легкой нагрузке;
    3. проблемы с сердцем и сосудами, серьезные заболевания дыхательных путей — только после консультации врача.

    «Любой спорт должен усиливать здоровье, а не играть в лотерею с ним. Если есть сомнения — лучше выбрать прогулку в спокойном темпе или домашнюю тренировку», — подчеркивает спортивный тренер.

    Зимний спорт как способ пережить морозы без хандры

    День зимних видов спорта — это не только про большие арены и профессиональных спортсменов. Это про обычных людей, которые выходят в парк, на каток или на лыжню. Для жителей Подмосковья морозная зима — шанс не пережидать холод в пробках и торговых центрах, а использовать его как бесплатный и доступный санаторий для тела и души.

    Главное — не путать здоровый азарт с бессмысленным геройством: одеваться по погоде, не гнаться за рекордами и помнить, что самая лучшая тренировка — та, после которой можно возвращаться домой уставшим, но здоровым и довольным, как Анна из Одинцова, которая теперь честно признается: «Я полюбила зиму только тогда, когда начала двигаться в мороз, а не прятаться от него».

    Ранее REGIONS писал, что уборка снега сжигает до 550 калорий в час: зимняя рутина может заменить поход в спортзал.

  • istockphoto.com/Elena Goosen
    / Фото: istockphoto.com/Elena Goosen

    Сезон стартовал: какую рассаду надо сажать в феврале

    Садовод Рассадина назвала культуры, которые надо сеять в феврале

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    /эксклюзив

    Февраль — время, когда нужно сажать рассаду растений с длительным периодом развития. Если пропустить этот срок, урожай может оказаться поздним или неполноценным. REGIONS узнал у опытного садовода Екатерины Рассадиной, какие овощные и цветочные культуры необходимо сеять уже сейчас.

    Что сажать на рассаду в феврале

    По словам эксперта, рассаду некоторых растений действительно имеет смысл сажать уже в феврале. Многим культурам требуется больше времени для полного формирования плода.


    «Перцам, баклажанам и некоторым сортам томатов нужно от 100 до 120 дней для полноценного развития. Если посадить их поздно, они не успеют созреть до наступления холодов», — объяснила Рассадина.

    Также садовод добавила, что рассада, выращенная дома или в теплице, успевает адаптироваться к условиям открытого грунта благодаря постепенному увеличению продолжительности светового дня и улучшению погодных условий.


    «Февральская рассада привыкает к улице постепенно, потому что весной становится больше света и погода улучшается. Такое постепенное изменение погоды помогает избежать стресса при пересадке и увеличивает шанс, что растения хорошо приживутся», — рассказала Рассадина.

    Эксперт уточнила, что растениям, посаженным в феврале, необходим особый уход. Например, освещение должно быть ярким и равномерным, иначе стебли вытягиваются и становятся слабыми.

    istockphoto.com/Дмитрий Коростылев
    / Фото: istockphoto.com/Дмитрий Коростылев

    «Полив должен быть умеренным, потому что переувлажнение почвы приведет к гниению корней. Через две недели после появления всходов растениям нужна будет подкормка, но удобрения нужно вводить осторожно, небольшими дозами», — советует она.

    Перец

    Всходы появляются спустя неделю-полторы, а полноценному развитию растения нужно минимум 100–120 дней. Лучше всего выбрать сорт, подходящий для Подмосковья.

    Баклажаны

    Длительный период развития (около 120 дней). Растение любит тепло и влагу, поэтому ранние посевы обеспечат своевременное плодоношение.

    istockphoto.com/PHILIPE MONTIGNY
    / Фото: istockphoto.com/PHILIPE MONTIGNY

    Помидоры

    Раннеспелые и среднеспелые сорта помидоров отлично себя чувствуют при раннем посеве. Особенно актуально для тех, кто планирует выращивать помидоры в теплице.

    Корневой сельдерей

    Медленно развивается, поэтому его рекомендуют сеять в конце зимы. Через два месяца рассада готова к пересадке.

    Лук-порей

    Корневая система лука-порея формируется постепенно, поэтому он нуждается в длительном периоде роста перед высадкой в открытый грунт. По словам садовода, цветы тоже можно высаживать в феврале, особенно если речь идет о растениях с продолжительным сроком цветения.

    Петуния

    Семена быстро всходят, растение растет довольно активно, цветение начинается примерно через 80–100 дней после появления ростков.

    Любовь Погончикова
    / Фото: Любовь Погончикова

    Лаванда

    Долго всходит, ей необходима предварительная стратификация (холодная обработка).

    Флоксы

    Требуют тщательного подхода к выращиванию, но устойчивы и хорошо переносят пересадку.

    Ранее REGIONS писал, как защититься от вирусов в феврале и сохранить здоровье.

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    «Это сигнал кризиса веры»: подмосковный экономист объяснила, почему рухнул биткоин

    Экономист Кулагина назвала причины затянувшегося падения биткоина

    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    5 февраля 2026 года биткоин пережил самое заметное падение за последние годы, потянув за собой весь крипторынок. REGIONS поговорил о причинах обвала и его последствиях с Анной Кулагиной, старшим преподавателем кафедры экономики и финансов Президентской академии в Красногорске. Экономист называет происходящее «классическим кризисом веры» в крипту и предупреждает: это не разовая просадка, а сигнал глобального охлаждения интереса к риску.

    Не просто скачок, а кульминация четырехмесячного падения

    5 февраля, по данным криптобиржи Binance, биткоин в моменте просел на 10,9% — до $65,4 тыс., а к 22:00 мск немного отыграл падение и закрепился у $66,1 тыс. (минус 9,95% за сутки). Но сама по себе цифра дневного обвала — не главное.

    Анна Кулагина подчеркивает, что это итог затянувшегося снижения:


    «Мы видим не одномоментный сбой, а кульминацию четырех месяцев непрерывного падения — самой длинной серии с 2018 года. С октябрьского исторического пика биткоин потерял около 44%, с начала 2026 года — почти 20%, а за неделю — свыше 8%».

    По оценке экономиста, в результате распродаж с октября 2025 года мировой крипторынок «сдулся» примерно на $2 трлн, а менее чем за неделю с него ушло около $500 млрд — в основном из‑за ускоренной распродажи биткоина, на которую указывают данные, цитируемые Bloomberg и Reuters.

    Угасание ажиотажа и геополитика: исчезает драйвер риска

    Одна из базовых причин спада — изменение настроений на глобальных рынках рисковых активов. В 2024–2025 годах крипта жила на волне ажиотажа вокруг искусственного интеллекта.


    «Биткоин и другие криптовалюты поднимала общая эйфория: инвесторы покупали не только акции AI-компаний, но и все, что можно было вписать в нарратив технологического бума. Сейчас этот драйвер выдыхается», — отмечает Кулагина.
    REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    К этому добавляется геополитическая неопределенность: продолжающиеся конфликты на Ближнем Востоке, ситуация вокруг Украины, предвыборные риски в США и ЕС, возможная смена руководства ФРС. В такой обстановке инвесторы перестают гнаться за историей и начинают считать риски.

    Фактор ФРС и «ястреб» Уорш: рынок ждет ужесточения

    Ключевой триггер текущего обвала, по словам Анны Кулагиной, — политико-монетарный. Рынки отыгрывают планы Дональда Трампа назначить Кевина Уорша новым председателем ФРС.


    «Уорш известен как монетарный “ястреб”: он всегда выступал за жесткое сдерживание инфляции через высокие ставки и с заметной холодностью относился к спекулятивным активам вроде криптовалют», — поясняет экономист.

    Опасения в том, что будущий глава ФРС не будет проявлять ни малейшей лояльности к крипторынку, усиливают ожидания долгого периода высоких ставок. А исторически это прямой удар по самым рисковым активам.

    Бегство из биткоин-ETF: институционалы голосуют деньгами

    Оттоки из крипты видно и по институциональным данным. Аналитики Deutsche Bank фиксируют вывод более $3 млрд из американских биткоин-ETF только за январь 2026 года — больше, чем в ноябре и декабре 2025-го вместе.


    «Это очень важный сигнал: уходят не розничные трейдеры, а крупные традиционные инвесторы — фонды, банки, пенсионные деньги. Они возвращаются к “тихим гаваням” — казначейским облигациям США, корпоративному долгу с фиксированным доходом», — подчеркивает Кулагина.

    В результате локальная коррекция превращается в то, что в Bloomberg уже назвали «кризисом веры» в крипторынок как класс активов.

    Биткоин как барометр: что падение говорит о глобальном риске

    По оценке подмосковного экономиста, текущий обвал биткоина — классический индикатор мирового охлаждения аппетита к риску:


    «Биткоин выступает своеобразным барометром спекуляций. Его падение традиционно опережает просадки на фондовых рынках. Уже сейчас S&P 500 показывает признаки слабости, и крипторынок просто идет впереди по циклу».

    Есть и позитивная сторона: рынок очищается от чрезмерного плеча и агрессивных спекулянтов, а это создает более устойчивые уровни поддержки. Технически Анна Кулагина видит сильную зону спроса в районе $60 тыс., где исторически концентрировались покупки в 2022–2024 годах.

    Риски перевешивают: параллели с 2018 годом и сценарии падения

    При этом в краткосрочной перспективе, по ее словам, минусы доминируют. Четырехмесячный нисходящий тренд болезненно напоминает 2018 год, когда лопнул «пузырь ICO», а крипта потеряла около 80% капитализации.

    Геополитика добавляет волатильности, а риски рецессии в США (замедление роста ВВП, напряжение вокруг инфляции) усиливают отток из рискованных активов.


    «Если ФРС подтвердит “ястребиный” курс и ставки останутся выше 5% на длительный срок, капитализация крипторынка вполне может уйти ниже $2 трлн», — предупреждает Кулагина.

    Прогноз: волатильность сейчас, возможный отскок потом

    Свои оценки Анна Кулагина строит на цикличности крипторынка:

    1. краткосрочно — высокая волатильность в диапазоне $60–70 тыс. с риском пробоя вниз;
    2. на горизонте 3–6 месяцев — возможен тест уровня $50 тыс., если оттоки из ETF сохранятся;
    3. в долгосроке — вероятно восстановление на фоне очередного цикла вокруг halving (следующий формально в 2028-м) и возможных регуляторных послаблений.

    Парадоксально, но определенный потенциал для отскока она видит в той же политике Трампа:


    «Если про‑крипто повестка Трампа — идеи национального резерва биткоина, дерегуляция — начнет воплощаться, а Уорш смягчит риторику под этим давлением, мы можем увидеть возвращение к уровням около $80 тыс. уже весной».

    Советы инвесторам: меньше эмоций, больше облигаций

    Для частных инвесторов и тем более для публичного сектора Анна Кулагина рекомендует максимально осторожный подход:


    «Крипта по‑прежнему остается спекулятивным инструментом, а не надежным хеджем. Не поддавайтесь FOMO. Логика простая: диверсифицируйте в низкорисковые активы — гособлигации, базовые commodities — и внимательно следите за макросигналами».
    : istockphoto.com/baramee2554
    / Фото: : istockphoto.com/baramee2554

    Ключевые индикаторы на ближайшие недели, по ее словам, три: потоки в ETF, риторика ФРС и геополитические новости. Именно они и покажут, был ли февральский обвал временным провалом или началом нового затяжного «зимнего» периода для крипторынка.

    Ранее REGIONS писал о том, сможет ли биткоин заменить золото.