Нутрициолог составила весеннее меню для восполнения витаминов

Нутрициолог Ромашина рекомендовала есть цитрусовые для восстановления витаминов

Вместе с пробуждением весны приходят и сезонные опасности. В этот период многие сталкиваются с ослаблением иммунитета, вызванным гиповитаминозом. Многие путают понятия авитаминоз и гиповитаминоз: при авитаминозе витаминов в организме нет совсем, а при гиповитаминозе они есть, но в недостаточном количестве. Жителям Подмосковья необходимо включить в свой рацион определенные продукты, чтобы избежать этого состояния. Об этом REGIONS рассказала нутрициолог, специалист по РПП Ольга Ромашина.

По словам эксперта, в первую очередь нужно увеличить потребление свежих фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витаминами A, C и группы B.

Специалист уверяет: сбалансированное питание и разнообразие в рационе помогут поддерживать необходимый уровень витаминов и предотвратить гиповитаминоз.

Ранее эндокринолог дала советы, как правильно питаться в пост.

Диеты и тренировки: как привести тело в форму перед летом и не сорваться

Диетолог Соломатина назвала ведение дневника питания лучшим способом похудеть

Почти четверть россиян страдают от ожирения, заявил министр здравоохранения России Михаил Мурашко на открытии II Всероссийского форума «Женщины за здоровое общество». Причем в зоне риска не только взрослые мужчины и женщины, но и дети в возрасте от 7 до 11 лет. Корреспондент REGIONS узнала у экспертов, как не допустить ожирения и, если лишний вес уже есть, как от него избавиться без вреда для здоровья.

Почему развивается ожирение и как вылечить это заболевание

По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, для начала нужно определить, есть ли у человека лишний вес или уже начинается ожирение. Для этого необходимо применить формулу индекса массы тела.

Специалист заявила, что абдоминальное ожирение — избыточное отложение жировой ткани в области туловища и внутренних органов — может привести к проблемам со здоровьем, которые влекут за собой одну проблему за другой.

Диетолог подчеркнула, что лишний вес связан не только с питанием и физической активностью, но и с психологическими установками. И часто корни этих установок закладываются в детстве.

По мнению Елены Соломатиной, если ожирение уже началось, человеку нужно обращаться к специалисту и ни в коем случае не сидеть на диетах из интернета, потому что они принесут ему только вред.

Также важно спать достаточное количество времени, потому что недосып провоцирует выработку кортизола и замедляет выработку соматотропного гормона. И не каждая физическая нагрузка подойдет человеку с ожирением, предупредила врач.

Как вылечить ожирение с помощью физических нагрузок

С мнением по поводу физической нагрузки согласен и фитнес-тренер Никита Скрипник. По словам специалиста, человеку с ожирением нужно начинать с увеличения двигательной активности, а не с интенсивных изнуряющих тренировок. А также пересмотреть свое питание и обязательно обратиться на консультацию к эндокринологу.

Эксперт отметил, что часто люди с лишним весом ведут малоподвижный образ жизни, из-за чего у них слабые связки и мышцы, поэтому любой спорт может привести к травмам. Именно поэтому начинать заниматься нужно с мягких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку.

Как оставаться в форме после похудения

Фитнес-тренер подчеркнул, что после похудения поддерживать форму нужно с помощью здорового образа жизни, который основан на тех же трех системах, о которых говорилось выше — следить за питанием и найти те виды активности, которые будут приносить удовольствие, например, танцы.

Ранее сообщалось, что детям с ожирением требуется около пяти тренировок в неделю.

Анастасия Волочкова рассказала о самом неожиданном подарке на 8 Марта

Волочкова рассказала о «волосатой киске», которая напугала ее 8 Марта

Анастасия Волочкова любит получать в подарок огромные букеты цветов. Особенно знаменитость любит розы и пионы. Но нередко балерине вручают совсем неожиданные презенты. О самом необычном, подаренным на 8 Марта, она рассказала корреспонденту REGIONS.

По словам звезды, которая является владелицей роскошного особняка на Новой Риге, ей в Международный женский день один из фанатов преподнес необычный подарок.

Так, как-то раз Волочковой подарили огромную коробку с животным, который до смерти напугал звезду.

Когда звезда открыла коробку, то ожидала увидеть там букет цветов, сладости или торт, но все оказалось куда интереснее.

Волочкова не раскрыла имя фаната, который преподнес ей такой подарок, потому что сама до сих пор не знает, кто вручил ей этот презент.

Ранее REGIONS сообщил, что известная российская певица Пелагея только за один концерт может получить до ₽2,5 млн.

Трихолог дала советы страдающим от выпадения волос

Трихолог Мухина назвала лучшие способы спасти волосы от выпадения

Выпадение волос — проблема, с которой сталкиваются многие, особенно весной. Это может быть связано с сезонными изменениями, недостатком витаминов, перенесенным коронавирусом, стрессом и другими причинами. Жители Подмосковья, как и других регионов, могут испытывать подобные проблемы, особенно в переходные сезоны. Корреспондент REGIONS узнала у врача-трихолога, дерматолога, диетолога Марият Мухиной, как жителям Подмосковья справиться с этой проблемой.

По ее словам, весной многие люди действительно сталкиваются с повышенным выпадение  волос, что может быть связано с сезонными изменениями, а также влиянием различных факторов, таких как стресс, заболевания или недостаток витаминов. Особенно актуальна эта проблема в свете пандемии COVID-19, которая, как показали исследования, может вызывать выпадение даже после выздоровления. 

Эксперт отметила, что алопеция или выпадение волос — это сложный процесс, и его причины могут быть разнообразными. Весной многие люди испытывают дефицит витаминов и минералов, поскольку зимой рацион питания может быть менее разнообразным, что приводит к недостатку необходимых питательных веществ. 

Трихолог подчеркнула, что важным аспектом в борьбе с выпадением волос является правильный уход. Рекомендуется использовать мягкие шампуни и кондиционеры, которые не содержат агрессивных химических веществ.

Помимо использования косметических средств, стоит обратить внимание на процедуры для восстановления волос, посоветовала специалист.

По ее мнению, также полезным будет массаж и озонотерапия головы, которые способствуют улучшению кровообращения и, соответственно, питанию волосяных фолликулов.

Врач напомнила, что сохранить здоровье волос жителям Подмосковья поможет сбалансированное питание. 

Помимо этого, специалист добавила, что нельзя забывать и о психологическом аспекте, поскольку стресс может негативно сказываться на здоровье волос. Жителям Подмосковья необходимо заботиться о своем психоэмоциональном состоянии весной. Релаксационные техники, занятия спортом и достаточный сон помогут уменьшить уровень стресса и, как следствие, снизить вероятность выпадения волос.

Ранее REGIONS писал о том, почему седина может появиться в молодом возрасте.

Аномальный сюрприз: 8 и 9 марта побьют температурные рекорды

Синоптик Ильин: в Москве и области на выходных будет тепло

В конце текущей недели погода в Подмосковье будет на 9 градусов выше климатической нормы. Жителей порадуют солнце и отсутствие осадков. Об этом REGIONS рассказал синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин.

По его словам, до конца недели в Подмосковье будет достаточно теплая погода. Температура воздуха будет превышать климатическую норму на 8–9 градусов. В пятницу в Подмосковье ожидается сильная облачность, но уже в субботу будет прекрасная солнечная погода без осадков.

Эксперт отметил, что в субботу, в Международный женский день, жителей Подмосковья будет радовать солнечная весенняя погода.  

Синоптик добавил, что в воскресенье также ожидается солнечная погода без осадков. Температурный режим будет, как в субботу.

Ранее REGIONS писал о том, что суточный рекорд тепла за 30 лет обновится в Подмосковье.