Одна тренировка в неделю не спасет: тренер разоблачила мифы офисников о похудении

Популярные советы из соцсетей для офисных работников часто не только бесполезны, но и усугубляют последствия сидячего образа жизни. Об этом Life.ru рассказала фитнес-тренер сервиса WowFit Виктория Богданова.

По ее словам, среди главных мифов — убеждение, что короткие занятия бессмысленны.

Также она опровергла миф о достаточности одной интенсивной тренировки в неделю: для неподготовленного человека это чревато перегрузками. Не работает и попытка компенсировать сидение парой походов в зал, а ходьба не решит проблему слабых мышц спины.

Особую опасность, по словам Богдановой, представляют советы тренироваться через боль. Боль — сигнал о неправильной нагрузке, игнорировать ее нельзя. Также вреден резкий старт с высокой интенсивностью без подготовки.

Новички часто ждут быстрых результатов, забывая о регулярности. Эксперт советует начинать с малого: больше двигаться днем, делать зарядку и постепенно наращивать нагрузку. Рабочая стратегия строится на безопасности и системности. Если совет предполагает редкие изнуряющие тренировки — он скорее навредит.