Оправдания бесполезны: как правильно реагировать на газлайтинг

Если собеседник уверенно отрицает события, которые вы хорошо помните, и заставляет сомневаться в собственной памяти, не всегда стоит пытаться бесконечно доказывать свою правоту. Вместо этого психолог Лиза Мари Бобби советует обозначить личные границы и попросить не обесценивать вашу точку зрения. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня» со ссылкой на Daily Mail.

Речь идет о газлайтинге — форме психологической манипуляции, при которой человека побуждают сомневаться в собственной памяти, оценках и восприятии происходящего.

По рекомендации Бобби, в такой ситуации можно признать, что у собеседника может быть собственный взгляд на события, но одновременно попросить уважать ваше восприятие. Такой ответ позволяет обозначить границу, не превращая разговор в бесконечный спор о том, кто именно правильно помнит произошедшее.

Если просьба не помогает, психолог советует прямо сказать, что вы не готовы продолжать разговор, в котором вашу точку зрения не принимают во внимание.

Главная задача такой реакции, как поясняет специалист, — не добиться признания своей правоты от манипулятора, а не втягиваться в бесконечные оправдания и сохранить контроль над тем, как с вами разговаривают.