Осенняя хандра или депрессия? Четыре признака, которые важно заметить

Осенняя апатия — не лень и не плохое настроение, а состояние с конкретными причинами, сообщила RT кандидат психологических наук Елена Шпагина. С наступлением осени сокращается световой день, меняется давление, и организм перестраивается.

Проявляется это снижением энергии, потерей интереса к делам, желанием больше спать и меньше общаться. Важно отличить сезонную хандру от состояния, требующего помощи специалиста, подчеркнула она.

Признаки апатии: стойкое снижение настроения неделями, пробуждение без ощущения отдыха, потеря интереса к любимым занятиям, падение работоспособности и рассеянность, изменения аппетита и сна.

Шпагина напомнила, что осенняя апатия — не диагноз, а адаптационная реакция. Она советует больше бывать на улице в первой половине дня, использовать лампы для светотерапии, не залеживаться, поддерживать режим сна, не изолироваться и не винить себя.

Если симптомы не проходят две-три недели и мешают жить, нужен врач. Особенно должны насторожить мысли о никчемности, беспричинная вина и полная потеря сил — это может быть признаком депрессии, заключила эксперт.