С наступлением осени организм особенно нуждается в поддержке, и выбор правильных напитков может помочь плавно адаптироваться к холодам и повысить уровень энергии. Об этом в интервью RT рассказала врач Ольга Уланкина.
По словам специалиста, самой простой и полезной основой для осеннего рациона является чистая вода комнатной температуры, которая отлично утоляет жажду и поддерживает нормальное увлажнение слизистых, что особенно важно в период простуд. Также травяные чаи могут стать отличным дополнением к меню: например, напиток с шиповником обеспечивает порцию витамина С, а ромашковый чай помогает расслабиться.
Уланкина отметила, что согревающий имбирь с добавлением куркумы не только согревает, но и придает бодрости. Она также рекомендовала домашние морсы из клюквы или облепихи, которые сохраняют свои полезные свойства при щадящем способе приготовления. В осенний рацион можно включать компоты из сезонных фруктов — яблок, груш и слив, которые готовятся с минимальным количеством сахара.
Однако, по мнению врача, некоторые напитки не подходят для осени. Слишком холодные жидкости, такие как ледяная вода или соки со льдом, могут вызвать переохлаждение. Употребление большого количества крепкого черного кофе может привести к обезвоживанию, что нежелательно в условиях ослабленного иммунитета. Сладкая газировка может нарушить баланс микрофлоры кишечника.
Кроме того, Уланкина предостерегла от алкоголя, который, вопреки распространенным мифам, не согревает, а лишь временно расширяет сосуды, после чего тело теряет тепло еще быстрее. Пакетированные соки с высоким содержанием сахара создают избыточную нагрузку на поджелудочную железу и не приносят значительной витаминной пользы. Энергетические коктейли, несмотря на их бодрящий эффект, истощают нервную систему и нарушают естественные ритмы сна.
Ранее стало известно, какие напитки с водкой опасны для сердца и нервной системы.
